نخبركِ اليوم عن الإكتئاب المبتسم والذي يعد من أخطر الأمراض النفسية، كما نخبركِ أيضًا عن عوارضه وأسبابه وعلاماته الخفية، فاحذري منه.
أصبح مصطلح “الإكتئاب المبتسم” منتشرًا بشكل واسع في الآونة الأخيرة، وهو حالة تبدو خلالها المرأة سعيدة، بينما تعاني في الحقيقة من أعراض إكتئاب داخلية.
ما هو الإكتئاب المبتسم؟
قد تبدو المرأة سعيدة ومبتهجة، ولكنها تخفي وراء ابتسامتها ألمًا كبيرًا لا تشعر به إلا هي. هذا ما يعرف بالاكتئاب المبتسم، وهو حالة نفسية تتسم بإخفاء مشاعر الحزن والاكتئاب خلف قناع من السعادة والرضا الظاهري.
الاكتئاب المبتسم هو نوع من الاكتئاب يتميز بقدرة المرأة على إخفاء مشاعر الحزن والاكتئاب العميقة خلف واجهة سعيدة ومتفائلة.
هؤلاء النساء غالبًا ما يظهرن ناجحات وراضيات في حياتهن، ما يجعل من الصعب على الآخرين التعرف على معاناتهن الحقيقية أو التعاطف معهن. وقد يهمكِ الإطلاع على اسباب الاكتئاب عند البنات وأنواعه.
أعراض الإكتئاب المبتسم
تتطور أعراض الاكتئاب المبتسم تدريجيًا على مدار أيام أو أسابيع وقد تختلف من مرأة لأخرى، وتشمل أعراض جسدية ونفسية. وتتضمن أعراض الاكتئاب المبتسم الجسدية ما يلي:
- فقدان الشهية أو زيادتها، وما يترتب عليه من خسارة الوزن أو اكتسابه.
- مشاكل النوم، حيث تعاني النساء بالاكتئاب المبتسم من كثرة النوم، أو الأرق، وربما صعوبة النوم في الليل والنوم في النهار عوضًا عن ذلك.
- اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل أعراض القولون العصبي، واضطراب المعدة، وقرحة المعدة.
- صداع.
- تعب وخمول.
- آلام العضلات أو المفاصل.
- ضعف المناعة، وتكرار التوعك.
- حدوث تغيرات في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
بينما تشمل أعراض الاكتئاب المبتسم النفسية ما يلي:
- الشعور بالحزن، واليأس، والإحباط.
- الإحساس بالذنب وانعدام القيمة.
- فقدان الاستمتاع بالأنشطة المحببة.
- الميل إلى التفكير في المواقف السلبية.
- نوبات من التهيج والغضب.
- تراجع القدرة على التركيز ومواجهة صعوبة في اتخاذ القرارات.
- الشعور بالوحدة.
- التفكير في الانتحار.
ما هي العوامل التي تتسبب في ظهور أعراض الاكتئاب المبتسم؟
- الخوف من المجتمع ونظرة المحيطين وتوقعاتهم العالية مما يجعل المرأة تخاف من الظهور بضعف أمامهم.
- الاهتمام الزائدة بالظهور على منصات السوشيال ميديا بصورة مثالية لا تعكس الواقع.
- عدم المعرفة بالإصابة بالاكتئاب والخوف من طلب المساعدة النفسية.
- التعرض لمحنة شديدة كفقدان الوظيفة، أو المرور بتجربة عاطفية غير ناجحة.
- الضغوطات النفسية والصدمات الحياتية.
- التعرض لمشاعر سلبية، علمًا أنه يمكنك الالتزام بمجموعة من افكار لاعتماد ديكور يقضي على الاكتئاب وينشر السعادة في الأرجاء.
أنواع الإكتئاب
تصاب بعض النساء بأعراض اكتئاب وحزن بدرجات مختلفة، والتي تخفيها وراء الابتسامة المصطنعة. من أهم أنواعه:
- الاكتئاب الكبير “Major Depression“: هو عبارة عن حالة نفسية تصيب المرأة وتتسبب في الشعور بحزن على المدى الطويل، بالإضافة إلى فقدان الشغف والحماس. يجب ملاحظة المرأة لمدة أسبوعيين متتاليين ومتابعة الأعراض وتطورها ليتمكن الطبيب من تشخيص الحالة بعناية.
- الاكتئاب ثنائي القطب “Bipolar Disorder”: يشير هذا النوع من الاكتئاب إلى حدوث تذبذب شاسع في الحالة المزاجية للمرأة المريضة بين الشعور بالسعادة المفرطة أو الحزن الشديد. واطلعي أيضًا على أسباب شعورك بالوحدة رغم وجود الكثير من الناس حولك.
علامات الإكتئاب المبتسم الخفية
قد لا تدرك النساء المصابات بالاكتئاب المبتسم أنهن يعانين من اكتئاب وربما لا يتقبلن الأمر. لذا سنذكر فيما يلي أعراض الاكتئاب المبتسم الكامنة والمخفية والتي يمكن ملاحظتها على هؤلاء النساء:
- القيام بالمهام والواجبات من باب الالتزام بالمسؤولية وليس حبًا في ذلك.
- الانغماس في المسؤوليات والمهام المطلوبة.
- إخفاء أي تعبيرات أو علامات تدل على الضعف.
- اختلاق الأعذار للانسحاب من أي أنشطة.
- فقدان الشغف بجميع الأنشطة.
- التحدث بشكل فلسفي أو بأسلوب يدل على الاستسلام لمجريات الأمور.
- كثرة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة التلفزيون أو الأفلام.
- الانفصال العاطفي عن العائلة والأصدقاء.
العلاج النفسي
يكون العلاج المثالي لبعض الحالات هو العلاج النفسي والجلسات المختصة مع معالج نفسي والتحدث مع المريضة لتوضيح حالتها والتعامل الصحي معها. من أهم المعالجات النفسية هي:
- العلاج النفسي المعرفي “Cognitive Psychotherapy”.
- العلاج الديناميكي النفسي “Psychodynamic Therapy”.
- العلاج الجماعي “Group Therapy”.
- العلاج العائلي “Family Therapy”.
كيفية التعامل مع الاكتئاب المبتسم
إذا كنتِ تشعرين بأنكِ أو شخصًا ما تعرفينه قد يعاني من الاكتئاب المبتسم، فإليكِ بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لتخفيف الحالة:
- 1.التحدث عن المشاعر: من المهم أن تفتحي قلبكِ وتتحدثي عن مشاعركِ مع شخص تثقين به.
- 2.طلب المساعدة المهنية: الاستعانة بمعالج نفسي أو مستشار قد يكون الحل الأكثر صحية ونضجًا.
- 3.العناية بالنفس: ممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافي من النوم، وتناول طعام صحي يمكن أن يساعد على تحسين المزاج.
- 4.الابتعاد عن الكمال: تقبلي أنه ليس على كل شيء أن يكون مثاليًا، وضعي توقعات واقعية لنفسكِ.
- 5.الانخراط في أنشطة ممتعة: القيام بأنشطة تجلب لكِ السعادة والاسترخاء، مهما بدت بسيطة أو عادية للآخرين.
مجموعة خيارات لعلاج الإكتئاب المبتسم
- 1.العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي “CBT” الذي يساعد على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية.
- 2.الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب لمساعدة المريض في تحسين حالته المزاجية.
- 3.العلاج الجماعي: المشاركة في مجموعات الدعم التي توفر بيئة آمنة لمناقشة المشاعر والتجارب مع الآخرين الذين يمرون بمواقف مشابهة.
- 4.العلاج بالاسترخاء: تقنيات مثل التأمل واليوغا التي تساعد على تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية. في الختام، إطلعي على أهم النصائح للتخلص من الاكتئاب بسرعة.
