ان كنت تبحثين عن افضل اكل يساعد على انقاص الوزن، فتعرفي مع ياسمينة في هذا المقال على أفضل الأطعمة التي تخفص الوزن وطرق اخرى تلعب دور في هذا الموضوع.
لا شك أن جميعنا نقترف الأخطاء الغذائية التي تمنعنا من خسارة الوزن، ولهذا السبب من الطبيعي ان نبحث عن الأطعمة التي تساعد في التخلص من الوزن. ومن هنا سنعرفك على أهم هذ الأطعمة والطرق الفعالة للحصول على جسم رشيق ومتناسق.
اكل يساعد على انقاص الوزن
من أهم الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن إليك:
- الأفوكادو: للأفوكادو فوائد ستجعلك تتناولينه يومياً، فهو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والألياف الغذائية والبوتاسيوم. وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو يكون مؤشر كتلة الجسم الخاص بهم قليلة. وفي حين أن الأفوكادو يحتوي على سعرات حرارية أعلى من أنواع الفواكه الأخرى، إلا أن مزيجها المشبع بالدهون والألياف يلعب دور كبير في التخلص من الوزن وحرق الدهون في منطقة البطن.
- البيض: يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالروتين والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، فإذا تناوت البيض على وجبة الإفطار ستشعرين بالشبع بطريقة أسرع مما يؤدي الى التخلص من الوزن.
- الزبادي: إن الزبادي مليء بالبروتينات والبروبيوتيك المفيد للصحة والأمعاء والذي يلعب دور كبير في التخلص من الوزن.
- السلمون: أثبتت الدراسات أن السلمون مصدر غني بالروتين عالي الجودة ويوفر الكثير من الدهون الجيدة للجسم. وقد أشارت هذه الدراسات أيضاً أن عندما أضاف الناس السلمون الى نظامهم الغذائي الصحي، خسروا الكثير من الوزن وشعورا بتحسن في صحة القلب.
- الفواكه: يظن الجميع أن الفواكه لا يمكنها التخلص من الوزن وهذا لأنها غنية بالسكر، ولكن يمكن أن تساعد الفواكه في إنقاص الوزن خاصةً في حال إستبدال الفواكه الطازجة بالأطعمة المصعنة وغيرها من الوجبات الخفيفة الغير صحية.
- اللوز: إن اللوز يخدم صحتك بشكل فعال وهذا لأنه مصدر مهم للألياف والبروتين مما يساعد بالشعور بالشبع بطريقة اسرع مما بدوره يؤدي للتخلص من الوزن.
طرق اخرى لانقاص الوزن
الى جانب تناول هذه الأطعمة، هناك أيضاً العديد من الطرق الفعالة التي يمكنك اتباعها للتخلص من الوزن:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
- شرب الكثير من الماء خاصة قبل الوجبة بنصف ساعة.
- عدم تناول المشروبات الغازية.
- عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
بعد ان تعرفت على أفضل الأطعمة والطرق التي تساعد في التخلص من الوزن، يمكنك أيضاً اللجوء الى افضل الخلطات الطبيعية للتخلص من الوزن بشكل أسرع!
