ان معرفة ما هو افضل وقت للمشي سيساعدك في تنظيم اوقاتك لممارسة هذه الرياضة للحصول على جسم رشيق ومتناسق،تعرفي مع ياسمينة على افضل هذه الاوقات وعلى اهم فوائد المشي.
رياضة المشي
يُعتبر المشي من التمارين الرياضية السهلة التي لا تتطلب الكثير من الجهد والوقت، فالكثير من النساء يرغبن في انقاص وزنهن والحصول على قوام متناسق من دون الذهاب الى النوادي الرياضية وممارسة التمارين الصعبة. ان رياضة المشي هي من اساسيات الرياضة وتعُتبر اول خطوة للمبتدئين الذين لم يمارسوا الرياضة من قبل.
ما هو افضل وقت للمشي؟
- الصباح الباكر: أغلبية من يمارسون رياضة المشي يُفضلون ممارستها في الصباح الباكر او في ساعات الفجر وذلك للاستمتاع بالهدوء ووالحصول على الصفاء الذهني. تساعد ممارسة المشي في الصباح على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الضغوطات النفسية المتراكمة، فهي تحفز الجسم ليصبح اكثر نشاطاً وحيوية وتساعد في تحسين المزاج للذهاب الى العمل الو الدوام بكامل نشاط وسعادة.
- بعد الظهر: من أفضل الاوقات للمارسة رياضة المشي هي في ساعات بعد الظهر اي عند غروب الشمس للاستمتاع بمشهد غروب الشمس الذي يتفق الجميع انه من افضل واجمل المشاهد التي تريح الاعصاب. من المهم جداً ممارسة رياضة المشي في فترة بعد الظهر بهدف التخلص من ضغوط العمل والتوتر الذي يسببه.
- الليل: تُعتبر ساعات الليل الانسب للمارسة رياضة المشي للذين لا يملكون الوقت في اوقات الصباح. ففي الليل تكون هناك نسمات هواء باردة تنعش الجسم وتحفزه على المشي للتخلص من دهون البطن والجسم المتراكمة طيلة النهار.
فوائد المشي
- تساعد رياضة المشي بمعالحة امراض القلب وبتحسين عمله وتقوية عضلة القلب.
- تقلل من الاصابة بالامراض الشائعة عند النساء.
- تساهم في عملية انقاص الوزن.
- تريّح الأعصاب وتتخلص من التوتر والضغوطات.
- تعالج مشاكل الجهاز الهضمي.
- تحافظ على تناسق الجسم وابراز قوامه.
- تعزز صحة الدماغ وتنشطها.
من هنا نكون قد قدمنا لكِ اهمية ممارسة رياضة المشي والاوقات المناسبة لها، فإن كنت ترغبين في انقاص وزنك، عليك مرافقة الرياضة بالريجيم المثالي لانقاص الوزن للحصول على جسم متناسق ورشيق.
