ان افضل رجيم لانقاص الوزن هو امر تبحث عنه الكثير من النساء للتمتع بجسم رشيق ومتناسق.تعرفي مع ياسمينة على هذا الريجيم وكيفية تطبيقه يوم بيوم وخطوة بخطوة.
اليوم الأول والثاني:
- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان او بيضة واحدة مع شريحة توست.
- وجبة الغداء: طبق سلطة او بطاطا مسلوقة.
- وجبة العشاء: سمك فيليه بالفرن مع القليل من السلطة.
تناولي حبة واحدة من الموز وذلك لاحتوائه على الالياف الغذائية التي لها المقدرة على تقليل رغبتك في تناول الطعام وبالتالي تسرع في عملية خسارة السعرات الحرارية.
اليوم الثالث والرابع:
- وجبة الإفطار: كوب من الزبادي خالي الدسم مع التوت الطازج.
- وجبة الغداء: سلطة التونا مع قطع صغيرة من جبنة الفيتا.
- وجبة العشاء: شريحتين من الستيك مع سلطة الخضار.
يمكنك تناول البسكوت الخاص بالرجيم او القليل من الشوكولاتة حيث ان للشوكولاتة فوائد كثيرة على الصحة وبالأخص الشوكولاتة الداكنة.
اليوم الخامس والسادس:
- وجبة الإفطار: شريحة توست مع جبنة خالية من الاملاح وشاي بدون سكر.
- وجبة الغداء: دجاج مشوي مع شرائح البطاطا او كوب من اللبن خالي الدسم.
- وجبة العشاء: شوربة الخضار او سلطة الجرجير والفجل والخس والخيار.
أما بالنسبة لليوم السابع، فيمكنك خرق نظام الأيام السابقة وتناول المعكرونة المسلوقة او ساندويش من السالمون او الشاورما بخبز اسمر. كرري هذه العملية لمدة اسبوعين واتّبعي نظام غذائي صحي للحصول على نتائج مرضية ونقص سريع في الوزن.
نصائح لريجيم صحي:
- اشربي الكثير من الماء.
- ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة.
- نامي لساعات كافية.
- تجنبي تناول الطعام في ساعات الليل المتأخرة.
- ابتعدي عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
- نظمي وقت للوجبات وتناوليها بالوقت المناسب.
لا شك ان الريجيم سيساعد كثيراً في انقاص الوزن وله دور اساسي، ولكن لا تكتمل عملية انقاص الوزن من دون ممارسة التمارين الرياضية نظراًَ لامكانيتها الفعّالة على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
