افضل رجيم قاسي لمدة شهر هو ما تحتاجين اليه لخسارة الكيلوغرامات الزائدة واستعادة جسمك الرشيق والنحيف من خلال هذا الرجيم الذي ستكشفه لك ياسمينة.
ربما تتبعين الكثير من الانظمة الغذائية التي لا توصلك الى النتيجة التي تبحثين عنها، وبالتالي من الضروري ان تتبعي هذا الرجيم الذي سنعرفك عليه لتحصلي على الوزن الذي تحلمين به.
افضل رجيم قاسي:
1- الاسبوع الاول:
- الفطور: تناولي على الفطور بيضتين مسلوقتين مع حبة من الخيار وشرائح من المرتديلا.
- الغداء: طبق من السلطة بدون طماطم التي يمكن ان تتسبب في احتباس البول في الجسم وبالتالي زيادة في الوزن.
- العشاء: قطعة من اللحم المشوي مع رشة صغيرة من الملح.
2- الاسبوع الثاني:
- الفطور: تناولي قطعة من الجبن الخالي من الدسم مع بضع شرائح من الخيار.
- الغداء: قطعة من صدر الدجاج المشوي او فيليه اللحم المشوي التي ستزود جسمك بالبروتينات الضرورية مع طبق من السلطة.
- العشاء: بيضتين مسلوقتين مع بضعة اوراق من الخس.
3- الاسبوع الثالث:
- الفطور: قطعة من التوست مع شريحة من الجبن الخالي من الدسم.
- الغداء: قطعة من الدجاج المشوي مع شوربة الخضار المسلوقة. فالخضار تحتوي على الالياف التي تمنحك شعوراً بالشبع.
- العشاء: قطعة من السمك المشوي مع خضار مسلوقة.
4- الاسبوع الرابع:
- الفطور: حبة من التفاح مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- الغداء: صدر دجاج مشوي بدون ملح مع طبق من السلطة.
- العشاء: طبق من شورية العدس مع برتقالة صغيرة.
نصائح لخسارة سريعة في الوزن:
- ابتعدي عن تناول الاطعمة الغنية بالدهون والاطعمة السريعة.
- اتبعي نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن.
- احرصي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكل يومي.
- حاولي التقليل من كمية الملح التي تتناولينها خلال اليوم.
- ابتعدي عن الاطعمة التي تحتوي على النشويات.
- اكثري من شرب الماء خلال اليوم بكمية لا تقل عن الليترين.
إذاً، باتباع هذا الرجيم القاسي ستتمكنين من خسارة الوزن في شهر، واكتشفي افضل الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن.
