تعرفي مع ياسمينة على افضل تمارين للبطن لتتمكني من شد بطنك والتخلص من الترهلات الموجودة به ولتحرقي الدهون وتحصلي على جسم مشدود ومتناسق.
تبحث الكثيرات على تمارين رياضية لشد البطن للحصول على جسم رشيق ومتناسق وللتخلص من الترهلات والدهون، ومن هنا سنعرض لك افضل هذه التمارين.
تمرين البلانك
يعتبر هذا التمرين من افضل التمارين الرياضية لشد البطن كما وانه ضرور ي لتقوية عضلات القلب، فكل ما عليك فعله هو الاستلقاء على ذراعيك وقدميك كما هو واضح بالصورة والبقاء على هذه الوضعية لبضع ثواني.
تمرين الدراجة
من اهم التمارين للتخلص من الكرش وشد البطن هو هذا التمرين الذي يتمثل بالاستلقاء على الأرض ورفع القدم الى محاذاة الكوع مع ابقاء القدم الاخرى مستقيمة والتبديل للقدم الاخرى.
تمرين الذراعين
يساعدك هذا التمرين على شد الزراعين والبطن في الوقت نفه، فقومي بالاستلقاء على الأرض مع ثني القدمين ووضع اليدين فوق الرأس مع النزول والصعود لأكثر من مرة.
هذه هي اذاً افضل تمارين للبطن، اكتشفي الآن افضل تمارين تقوية للظهر!
