تعرفي مع ياسمينة على افضل تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين لتتمكني من ممارسة التمارين الرياضية السهلة والبسيطة للتخلص من الدهون المتراكمة.
للحصول على جسم رشيق ومتناسق، لا يكفيك فقط اتباع نظام غذائي صحي، بل من الضروري أيضاً ممارسة التمارين الرياضية التي تلعب دور كبير في شد الجسم ومنع تراكم الدهون فيه. وفي هذا المقال سنعرفك على افضل تمارين كارديو لحرق الدهون، فتابعي معنا للتعرف على اهمها.
القفز على الحبل
من اهم التمارين الرياضية التي تزيد الطول وتحرق الدهون هي تمارين القفز على الحبل، فهذه التمارين لا تعزز فقط صحة القدمين والعضلات، با هي تستطيح حرق 500 سعرة حرارية في 30 دقيقة فقط.
الركض على الأدراج
أثبتت الكثير من الأبحاث والدراسات ان الركض هو من اهم التمارين الرياضية التي تبعد خطر الإصابة بأمراض كثيرة مثل أمراض القلب، الإكتئاب وألزهايمر وتساعد في تحسين صحة العظام، تقوية صحة الذاكرة والتخلص من الدهون المتراكمة.
الركوب على الدراجة
أثبتت دراسة أميركية ان ركوب الدراجة وسيلة مهمة لإنقاص الوزن، فيمكن للإنسان حرق 1150 سعرة حرارية في الساعة، ومن هنا ننصحك بممارسة هذه الرياضة في الهواء الطلق والطبيعة لتعملي أيضاً على التخلص من التوتر والشعور بالإسترخاء.
اذاً، هذه هي اهم تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين، كما ويمكنك تطبيق خلطات طبيعية لحرق الدهون بفعالية كبيرة.
