افضل تمارين حرق دهون الجسم كامل للنساء خطوة بخطوة

افضل تمارين حرق دهون الجسم كامل للنساء هو ما ستكشفه لك ياسمينة لتتمكني من الحصول على جسم رشيق وتتخلصي من الدهون المتراكمة في الجسم.

من الضروري ان تحرصي على ممارسة بعض التمارين البسيطة في المنزل من اجل التخلص من الدهون وحرقها، ومنها هذه التمارين التي سنعرفك عليها.

تمرين الـ Leg Crunch:

• هذا التمرين فعال من اجل شد منطقة البطن وشد المؤخرة وتكبرها.
• استلقي على الظهر وضعي يديك الى جانب بعضهما.
• ارفعي قدميك الى الاعلى واضغطي بواسطة يديك لرفع المؤخرة عن الارض واحرصي على ابقاء الرجلين بشكل مستقيم.
• حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم اشترخي وكرري هذا التمرين ثلاث مرات.

تمرين الـ Push Up:

• هذا التمرين يحرك كل عضلات الجسم ويخلصك من ترهلات الذراعين ويشد البطن والفخذين.
• استلقي على الارض على بطنك وضعي كفيك امامك واضغطي بها لترفعي جسمك عن الارض.
• انخفضي ثم ارفعي جسمك من جديد وكرري هذا التمرين 15 مرة على ثلاث دفعات.

تمرين السكوات:

• هو من افضل التمارين التي تعمل على شد المؤخرة والفخذين ومنحك بطن مسطح ومشدود.
• قفي بشكل مستقيم وباعدي بين قدميك واحملي بين يديك طابة.
• اثني ركبتيك وخذي وضعية الجلوس ثم عودي الى الوقوف من جديد.
• كرري هذا التمرين 10 مرات على ثلاث دفعات.

تمرين الـ Lunges:

• ايضاً من افضل التمارين التي تساعدك على حرق دهون الجسم وشد العضلات.
• قفي بشكل مستقيم وباعدي بين قدميك.
• اثني ركبتك اليمنى وانزلي نحو الجانب الايمن وحاولي لمس قدمك اليمنى بواسطة يدك اليسرى ثم انتقلي الى الجهة المعاكسة.
• كرري هذا التمرين 10 مرات على ثلاث دفعات.

إذاً، هذه هي افضل التمارين التي تساعدك على حرق دهون الجسم والتخلص من الترهلات، اكتشفي ايضاً افضل مشروبات لحرق دهون الجسم.