ان كنت تتساءلين ما هي افضل أنواع الاكل بعد الرياضة لانقاص الوزن فتعرفي مع ياسمينة على هذه الاطعمة التي تساعدك في خسارة الوزن بعد الانتهاء من التمارين الرياضية.
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من افضل الطرق للحفاظ على الصحة وانقاص الوزن، ولكن للتخلص من الوزن بشكل أسرع وفعال أكثر عليك ان تنتبهي الى نوعية الطعام الذي تتناوليه بعد هذه التمارين. ومن هنا سنقدم لك افضل هذه الأنواع.
الموز والفول السوداني
اذا كنت تشرين بالجوع بعد التمارين الرياضية، جربي تناول الموز مع ملعقة أو ملعقتين من زبدة الفول السوداني الخالية من الدهون والسكر. فالموز والفول السوداني تحتوي على البوتاسيوم والكربوهيدرات والمغناسيوم التي تساعدك في الحفاظ على جسم متناسق ورشيق بعد التمارين.
البطاطا الحلوة والبيض
من المعروف ان البطاطا الحلوة هي مصدراً مهماً للفيتامينات، فهي تحد من خطر الإصابة بمرض السكري وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لمد الجسم بالطاقة. فبعد التمارين ننصحك بتناول البطاطا الحلوة مع البيض المسلوق لكي لا تعوضي السعرات التي حرقتيها.
فول الصويا الأخضر
تعتبر هذه الوجبة من اهم الوجبات لخسارة الوزن، فهي خفيفة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
بعد ان تعرفت على الأطعمة التي يمكنك تناولها بعد الرياضة، اكتشفي متى يمكن ممارسة الرياضة بعد الطعام.
