تعرفي مع "ياسمينة" على اعراض نقص البكتيريا النافعة واهمية وجودها في جسمك وطريقة الوقاية للحفاظ عليها والحفاظ على صحتك وتتمكني من متابعة روتينك اليومي.
1- اعراض نقص البكتيريا النافعة
من اعراض نقص البكتيريا النافعة التي يمكن ان تظهر عليك هي:
- زيادةالغازات في الأمعاء والذي يسبب الشعور بعدم الارتياح وانتفاخ في البطن.
- عسر الهضم والتجشؤ المستمر.
- خروج رائحة كريهة من الفم.
- الاصابة بالإسهال المزمن او الامساك.
- أمراض القولون الناتجة عن انخفاض أنواع البكتيريا المعوية المضادة للالتهاب.
2- أهمية نقص البكتيريا النافعة:
- تساعد في عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تساهم في حرق الدهون في الدم وانقاص الوزن.
- تمنع انتشار ونمو الفطريات في الرحم والفم وفي الأمعاء الدقيقة.
- تعمل على دعم عمل الكبد من خلال التخلص من الفضلات وطرد السموم من الجسم
- تحفز الجهاز المناعي من خلال زيادة عدد الخلايا المناعية بالجسم.
- تحسن من صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الحموضة المزعجة وعسر الهضم.
3- الوقاية للحفاظ على البكتيريا النافعة:
- تناول الاطعمة المتنوعة: احرصي علىتناول غذاء صحي متنوع بين الخضار واللحوم والفواكه والحبوب ما يساعد على تكوين البكتيريا النافعة.
- الحصول على البروبايوتكس من الغذاء: احرصي على الحصول على البروبايوتكس من الاطعمة التي تتناولينها فهي تعزز صحة الجهاز الهضمي. ومن هذه الاطعمة العدس والحمص والفاصوليا والشوفان والموز.
- ممارسة الرياضة: من الضروري ان تحرصي على ممارسة الرياضة بانتظام ما يساهم في نمو البكتيريا المعوية المفيدة، كما له العديد من الفوائد الصحية الاخرى مثل فقدان الوزن، انخفاض مستويات الإجهاد وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
لذلك، ان احرصي على اتباع العادات الصحية الصحيحة التي تساعدك في الحفاظ على البكتيريا النافعة والتي تفيد صحتك.
