نخبرك عن اطعمة تسبب الكسل والخمول وبدائل تعزز النشاط، لتعرفي جيّدًا ما هي أنواع المأكولات التي عليك الابتعاد عنها، والتي عليك الإكثار من تناولها إذا كنت تريدين أن تتمتّعي بطاقة جيّدة لساعات، وأيضًا إذا كنت تتبعين خطوات لتحسين النوم وعلاج الارق.
من المفترض أن يمدّك الطعام بالطاقة والحيويّة، ولكن أحيانًا، وحتى ولو كنت قد تناولت الطعام، تجدين نفسك مرهقة ولا ترغبين سوى بالنوم أو الجلوس، وتفقدين الرغبة بممارسة أيّ نشاط بسيط، والسبب بكل بساطة أن ما تناولته يسبّب لك الخمول. هذه الأطعمة نخبرك عنها في ما يلي، إضافة إلى بدائل تمنحك النشاط، منها ستتفاجئين بها حقًا!
أطعمة تسبّب الخمول
- القهوة ومشروبات الطاقة تسبب الخمول بعد أن تمدّك بالطاقة لوقت قصير تشعرين خلاله بالنشاط، لكن يعود الخمول مجددًا بعد ساعتين على الأكثر، مع انخفاض نسبة الكافيين.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويّات، مثل المعكرونة. فرغم أن تناول طبق كبير منها يُشعرك بالإشباع لساعات، إلا أنك بعدها لن تشعري برغبة للعودة إلى العمل.
- الأطعمة السريعة، مثل البرغر والبيتزا.
- الحلويات والأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر.
- الشوكولا الداكنة إذا تناولتها بكثرة، تسبّب الخمول رغم فوائدها الكثيرة للجسم. وهنا، نذكّرك بالسعرات الحرارية الموجودة في أنواع الشوكولا.
> شرب القهوة بإفراط وبنسبة غير معتدلة، سيتسبّب بنتيجة عكسية، أي سيُشعرك بالخمول بدلًا من النشاط.
خيارات تمدّ جسمك بالنشاط
- الموز، فهو يمد الجسم بنسبة كبيرة من البوتاسيوم والألياف والفيتامينات التي تعزّز طاقته.
- الشوفان، ذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين والألياف.
- المياه ضروريّ لتشعري بالطاقة والنشاط، فاشربي ما لا يقلّ عن 8 أكواب منه في اليوم.
- السمك فهو غني بالـ B12 الذي يعزّز عمل الحديد في الجسم، وهذا يمنحك طاقة إضافية.
- الكينوا، فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات، ولأنّ الجسم يمتص السعرات الموجودة فيها ببطء، هي تعزز طاقته.
- التفاح، ذلك لاحتوائه على السكر الطبيعي والألياف. وبالمناسبة، التفاح هو من الأطعمة التي تقضي على دهون البطن.
