سنكشف لك اليوم عن اضرار بذرة القاطونة للتخسيس والطريقة الصحيحة لاستعمالها لتتمتعي بجسمٍ متناسق وتخخلصي من الدهون المتراكمة في الجسم.
تبحث كل سيدة عن المشروبات المناسبة التي تساعدك على خسارة الوزن لتتمكن من الوصول الى الوزن المثالي، من هنا يمكن أن تعتمدي على بذور القاطونة التي سنكشف لك عن كيفية استعمالها وتأثيرها على جسمك.
ما هي بذرة القاطونة؟
تعتبر حبوب القاطونة من الحبوب الغنية بالألياف وبالعناصر الغذائية الضرورية، مع تركيبتها القابلة للذوبان في الماء، وهي عند نقعها في الماء تفرز مادة هلامية تغلف البذرة، لتمنحك الفوائد الكثيرة التي تحلمين بها خصوصًا في حال كنت تسعين لخسارة الوزن.
فوائدها المذهلة
تتعدد الفوائد التي تقدمها حبوب القاطونة للجسم وتساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة وحرق الدهون لتتمتعي بإطلالة مفعمة بالجاذبية:
- غني بالألياف: تحتوي بذور القاطونة نسبة عالية من الالياف التي تعتبر أساسية في نظامك الغذائي إذا كنت تريدين خسارة الوزن، وهي تمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويقلل الشهية وكمية الطعام التي تستهلكينها في اليوم.
- التقليل من امتصاص الدهون: تتميز بذور القاطومة باحتوائها على مواد تساعد على تقليل امتصاص الدهون في الجسم ما يساعدك على خسارة الوزن.
- تحسين عملية الهضم: تساهم بذور الكتان في تحفيز عملية الهضم وتحريك الأمعاء لتمنع انتفاخ البطن وامتصاص مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- مصدر جيد للبروتين: تحتوي بذور القاطونة نسبة عالية من البروتين الذي يعتبر مكونًأ أساسيًا في النظام الغذائي، ويساعد في بناء العضلات والحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- مصدر غني بالأحماض الدهنية: تحعتبر بذور القاطونة مصدرًا هامًا للأحماض الدهنية التي تعدّ من الدهون الصحية التي تحفز عملية الأيض وتقلل من تراكم الدهون في الجسم. واطلعي على تمارين مسليّة للتنحيف.
الأضرار المحتملة لبذور القاطونة
يمكن أن يؤدي استعمال بذور القاطونة بطريقة غير صحيحة إلى ملاحظة بعض الآثار الجانبية والأضرار التي يمكن أن تلحق بك:
- التفاعل مع الأدوية: يمكن أن تتفاعل بذور القاطونة مع بعض الأدوية التي تتناولينها، خصوصًا الأدوية المضادة للتخثر، ما يزيد من خطر الإصابة بالنزيف. من هنا أهمية أن تستشيري الطبيب قبل تناولها.
- التأثيرات على الجهاز الهضمي: يمكن في بعض الحالات أن يتسبب تناول بذور القاطونة بمشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والغازات والاسهال في حال تناول كميات كبيرة منه.
- تأثيرات على مستويات السكر في الجسم: يجب عليك تجنب استهلاك كميات كبيرة من بذور القاطونة بسبب تأثيره على تنظيم مستويات السكر في الدم.
طريقة استعمالها
لتتمكني من استعمال بذور القاطونة للتخسيس والتخلص من الكيلوغراممات الزائدة ستحتاجين إلى اتباع هذه المجموعة من الخطوات:
- تناولها على الإفطار: يمكنك تناول بذور القاطونة عبر إضافة ملعقة منه إلى وجبة الفطور، مثل الزبادي اليوناني أو الشوفان أو حبوب اللوز.
- إضافتها إلى العصائر والمشروبات: يمكنك خلطة ملعقة من بذور القاطونة في كوب من العصائر الطبيعية أو المشروبات الصحية، كم يمكنك إضافتها إلى الماء، واتركيها لبضع دقائق قبل أن تتناوليها كسناك بين الوجبات.
- إضافتها إلى الأطعمة: يمكنك أن تضيفي بذور القاطونة إلى الأطباق التي تقومين بتحضيرها مثل السلطات والشوربات ويمكنك أن تستعمليه لتغليف اللحوم والدجاج بدل البقسماط كبديلٍ صحي.
كيف تساعدك بذور على خسارة الوزن؟
ترجع فوائد بذور القاطونة في عملية خسارة الوزن إلى العناصر الغذائية الكثيرة التي تحتويها هذه البذور، وهي تساعد على خسارة الوزن وفي الآتي:
- كبح الشهية:عند تناول بذور القاطونة بتعمل على إنشاء مادة هلامية في البطن والقناة الهضمية، ليبطئ عملية الهضم، وبالتالي تمنحك الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
- تعمل على تليين الأمعاء والوقاية من مشكلة الإسهال والإمساك.
- يعمل على خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم.
- تعمل على تحسين عملية الأيض وتزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم.
- تعمل على تنظيم مستويات الشكر في الدم. واكتشفي مشروب ديتوكس للتخسيس من 3 مكوّنات يخلّصك من الدهون في أقل من شهر.
نصائح لخسارة سريعة في الوزن
يمكن أن تحرصي على خسارة الوزن بطريقة سريعة من هنا أهمية أن تحرصي على الإلتزام بمجموعة من النصائح التي تمنحك نتيجة سريعة وفعالة:
- تحديد الهدف: احرصي على التخطيط لخسارة الوز، وحددي الهدف الذي تريدين الوصول إليه، واحرصي على أن تكون الأهداف واقعية وقابلة للتطبيق، والمدة التي تحتاجين إليها لتحقيقه.
- الحصول على الغذاء الصحي: ننصحك بأن تتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا، يشمل الفواكه والخضروات والأطعمة الخالية من الدهون، وتجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالسكر.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يجب أن تحرصي على ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة.
- تناول الوجبات الصغيرة: احرصي على تقسيم وجباتك اليومية إلى مجموعة من الوجبات الصغيرة، هذه الطريقة ستساعدك على تناول كمية قليلة من الطعام والحفاظ على الشعور بالشبع طوال اليوم وبالتالي التقليل من تناول الأطعمة غير الصحية.
- الحصول على القسط الكافي من النوم: قد تتفاجأين، إلا أن الحصول على القسط الكافي من النوم، بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا، حيث يعمل على تحفيز عملية الهضم والتخفيف من الإجهاد.
إذًأ، مع هذه المجموعة من النصائح ستتمكنين من التخلص من الكسلوغرامات الزائدة، واطلعي أيضًا على تجربتي مع بذرة القاطونه للتخسيس في أسبوع واحد فقط.
