ارشادات عامة لمصابات السكري!

بهدف التعايش مع المرض، وتفادياً لتفاقمه يُعطى مرضى السكري بعض الارشادات العامّة التي تتمثّل بالممنوع من الأطعمة والمسموح منها، إضافةً الى نصائح عامّة تشمل أسلوب الحياة اليومي. 

 

• المحافظة على الوزن المثالي وتحاشي اكتساب الوزن الزائد.

  • تجنب تناول السكريات البسيطة مثل الحلويات والعصائر المحلاة بالسكر.

 

               ( لماذا يُعتبر ريجيم الألياف الأكثر فاعليّة؟)

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه الطازجة والخبز الأسمر.

• الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول وتناول أقل كمية ممكنة من اللحوم والأجبان والزبدة والشوكولاته والمقالي، إضافةً الى تقليل ملح الطعام.

 

                (هكذا تتعايش هالي بيري مع مرض السكري)

• الاعتناء بالأسنان وتنظيفها مرتين يومياً على الأقل لأنّ مرض السكري يستهدف الأسنان ويتسبب بإضعافها.

• ممارسة الرياضة، 30 دقيقة مرتين أسبوعياً كحدّ أدنى. 

• تناول علاج  الانسولين فى الموعد المحدد.

• زيارة طبيبي الأسنان والعيون مرة سنوياً.

 

               ( السكري النوع الثاني: أسبابه وأعراضه)

 

• تجنب ارتفاع ضغط الدم ومحاولة السيطرة عليه، بتجنّب الكافيين والملح والامتناع عن التدخين.

• العناية بالقدمين لأن مصاب السكري يكون معرض للإصابة بقصور الأعصاب الطرفية وبتباطؤ الدورة الدموية مما يجعل القدمين عرضة للإصابه بالجروح والالتهابات.