كونك تسألين دائماً عن رجيمات سريعة المفعول، حاولت عزيزتي أن أجد لك رجيماً سهلاً ولذيذاً وصحياً، ثلاثية مهمّة جداً بالنسبة لي لنجاح الرجيم وعدم تعرّضه لك بأي أذية، فوجدت رجيم سمك السلمون الغني بالفيتامينات والبروتينات والذي يستطيع أيضاً لعب دور الديتوكس في الجسم كونه ينقّيه من السموم ويسهم في اعطاء بشرتك الاشراقة والنضارة.
ولكت لا أنصحك باتباعه أكثر من ٣ أيام، أولاً لأن الأطعمة فيه متشابهة وثانياً لأنه سيحرمك من النشويات والسكر نوعاً ما، والأهمّ لدي ألا تتعرضين لأي أذى. و٣ كيلوغرامات في ٣ أيام نتيجة أكثر من رائعة، اليس كذلك؟!
الفطور
وبمكنك تناوله على مراحل لزنه غني جداً بالأطعمة:
- عجة من بيضتين، من دون اضافة الطحين، فقط البيض وقليل من الزيت والملح والبهارات والخضار الطازجة
- ١٠٠ جرام من سمك السلمون الطازج أو المدخن
- نصف كوب من عصيدة الشوفان، أي الشوفان الممزوج بالماء الساخن
- فطعة من الشمام أو البطيخ ونصف كوب من التوت الطازج
- لا عصير، لا قهوة ولا شاي أسود. مسموح فقط الشاي الأخضر أو الزهورات، بالمناسبة تعرفي معنا على كلّ منافع الشاي الأخضر
- ٢٥٠ مل من المياه العذبة.
الغذاء
- ١٧٠ جرام من السلمون المعلب أو الطازج
- كوبان من الخضار الورقية من السبانخ الصغيرة والروكا والخس والبقلة وما يخطر في بالك من هذه النوعية، الممزوجة بقليل من زيت الزيتون وعصير الحامض والقليل من الملح
- حبّة كيوي، قطعتان من الشمام أو نصف كوب من التوت الأحمر
- ٢٥٠ الى ٣٥٠ ملل من المياه
العشاء
- ١٠٠ الى ١٧٠ جرام من سمك السلمون المشوي أو المعلّب
- سلطة خضراء كالموجودة في لائحة الغذاء أعلاه
- نصف كوب من الخضار المطهية على البخار على غرار البروكولي، الهليون، السبانخ مع الابتعاد عن الخضار التي تحتوي على النشويات والسكر كالبطاطا والجزر والبنجر
- قطعتان من الشمام أو نصف كوب توت
- ٢٥٠ الي ٣٥٠ ملل من المياه
وجبة ما قبل النوم
- تفاحة صغيرة الحجم
- شريحتان من الحبش ألا يتعدى وزنهما الـ١٠٠ جرام
- مقدار قبضة يد من المكسرات الطازجة ، كاللوز والبندق والجوز
أليس سهلاً؟! هيّا جربيه وقولي لي النتيجة! اقرئي المزيد: رجيم الجزر، هل يستحق الرهان؟
