إليك هذه الأطعمة لتخفيف آلام الدورة الشهرية

لا يوجد ما هو أسوأ بالنسبة لك، يا عزيزتي، أكثر من التعامل مع آلام الدورة الشهرية التي تجبرك في الكثير من الأحيان إلى إلغاء سلسلة من النشاطات المهنية والاجتماعية الخاصة بك وتلزمك الفراش.

من هنا، تعرّفك ياسمينة على مجموعة من الأطعمة التي تساعدك من التخفيف من آلام الدورة الشهرية من دون اللجوء إلى مسكنات.

اختبري نفسك: الى أية درجة تهتمين بصحتك؟

الزنجبيل

ينصح خبراء الصحة بتناول الزنجبيل للتخفيف من آلام الدورة الشهرية، خصوصاً أنه يعتبر كمضاد للالتهابات ويساعد في علاج اضطرابات المعدة.

المكسرات والبذور

من المعروف أن المكسرات والبذور والزيوت النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E، تساعد في معالجة الصداع النصفي وآلام الدورة الشهرية.

المياه

لا تنسي تناول كمية كبيرة من المياه، فهي تساعد على تسريع عملية الهضم لديك وبالتالي منع احتباس الماء التي تسببها التغيرات الهرمونية الشهرية. (تعرفي مع ياسمينة على أعشاب لتخفيف الدورة الشهرية)

.

أطعمة غنية بالكالسيوم

من المهم جداً، أن تتناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم، كالبروكلي والملفوف، خصوصاً أنها قادرة على محاربة تشنّجات العضلات والتخفيف من آلام الدورة الشهرية.

اقرئي المزيد: علاجات منزلية تخفف آلام الدورة الشهرية