إكتشفي عدد ساعات النوم الكافية حسب العمر!

عدد ساعات النوم الصحية | معدّل ساعات النوم الكافية حسب العمر

هل تحظين بساعات النوم الكافية لجسمكِ وعمركِ؟ إكتشفي ذلك! إقرأي أيضاً: كلّ ما تحتاجين معرفته عن إضطرابات النوم!

ساعات النوم للرضّع

يحتاج حديثو الولادة إلى 18 ساعة نوم في اليوم ثمّ حوالي 16 ساعة بعد انقضاء الشهر الواحد. ويتناقص العدد تدريجياً حتّى 13 ساعة في سن الواحدة.

ساعات النوم للأطفال

يحتاج الطفل في عمر الثلاث سنوات إلى  معدّل 12 ساعة من النوم ليتناقص تدريجياً حتّى الـ11 ساعة في عمر الخامسة والـ10 ساعات حتّى عمر الثامنة.

ساعات النوم للمراهقين

أمّا بين عمر الـ9 سنوات حتّى الـ17 فيحتاج المراهق إلى معدل 9 ساعات من النوم.

ساعات النوم عند البالغين

يحتاج البالغون إلى حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم ليزداد العدد الكافي قليلاً عند كبار السنّ كما الحوامل.