اكتشفي معنا في هذا المقال أيها أفضل الرياضة قبل الأكل أو بعد الأكل، وذلك من خلال المعطيات التي سنمنحك أيها لتقرري المناسب لك.
تتداخل الآراء والنصائح المتعلقة بهذا الموضوع ونسمع الكثير من مدربي اللياقة والتغذية وهم يتكلمون عن فوائد الحالتين، لذا سنستعرض لك ميزات وعيوب الأكل قبل التمرين أو بعدة، والق نظرة أيضًا على نظام غذائي للتنحيف تتناولين فيه كلّ ما تحبّينه وتخسرين الوزن.!
أختاري الأفضل لك!
يجب أن تعي في البداية أن استجابة الجسم للتمارين الرياضية تختلف بحسب وقت تناولك للطعام، فيتغير تأثيرها وكذلك شدتها وبدون شك النتيجة منها، لذا قد يعتمد الأمر على طبيعة جسمك ونمط حياتك وبذات الوقت الهدف الذي تسعين للوصول له، إضافة إلى وقت التمرين المتاح لك خلال يومك، فالأمر نسبي يختلف من فرد على آخر.
ميزات وعيوب التمرين قبل الأكل
تساعد الرياضة قبل تناول الوجبة وعلى معده خالية على استهلاك دهون الجسم للحصول على طاقة، فتقل مستويات الجلوكوز في الدم، ويعتبر أداء التمارين على معدة فارغة جيد جدًا للراغبين بخسارة الوزن على ألا تزيد مدة التمرين عن 30 دقيقة، ولا يكون بشدة عالية، ومن عيوب هذا التكنيك أنك لن تتمتعي بأفضل أداء خلال التمرين، ويجب عليك بعد أداء التمرين تناول وجبة غنية بالبروتين لتعويض نقص الطاقة، فعدم الحرص على ذلك قد يعرضك لخسارة نسبة العضلات في جسمك، وسبق وأن شاركنا معك خطوات تضمن تجفيف الجسم من الدهون خلال أقلّ من شهر.
ميزات وعيوب التمرين بعد الأكل
يُنصح بممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين إلى 3 ساعات، ويفضل أن تحتوي على الوجبة على كمية جيدة من الكربوهيدرات والبروتين، مع ضرورة التقليل من الدهون والألياف التي من شأنها أن تسبب الإزعاج للمعدة أثناء التمرين، ويساعد هذا التكنيك على رفع قدرة التحمل لديك أثناء التمرين وزيادة طاقتك واداءك الرياضي وخصوصًا في رفع الأوزان، وقد يكون هذا النظام أفضل للأشخاص الذين يرغبون بزيادة نسبة العضلات في جسمهم، وسيساعدهم أيضًا على خسارة الدهون في حال تم توزيع الوجبات والسعرات بشكل مناسب لخسارة الوزن.
ختامًا، لا يمكن أن نرجح لك أيهما أفضل فلكل طريقة ميزاتها وعيوبها التي تختلف بحسب هدفك من آداء التمارين الرياضية، وبحديثنا عن الرياضة تابعي أسباب الانفصال العضلي للبطن وكيفية العلاج.
