تتعدد النصائح للحفاظ على نشاطك وصحتك في رمضان لكن كيف تفعلين ذلك بشكل أفضل في ظل فايروس كورونا؟ ياسمينة ستكشف لك أهم النصائح لتتمتعي أنت وعائلتك بصحة جيدة وجسم نشيط ورشيق طوال هذا الشهر الفضيل. وفي المناسبة اليك فوائد التمر في هذا الشهر
يختلف شهر رمضان هذا العام عن الأعوام السابقة في ظل الظروف الحالية لانتشار فايروس كورونا ما يرتب عليك العناية بصحتك أكثر من أي وقت مضى من خلال الإلتزام ببعض العادات الجيدة منها التمارين الرياضية، والإمتناع عن بعضها مثل تناول المزيد من الطعام.
أهم النصائح لتحافظي على صحتك في رمضان
- للحفاظ على نشاطك ورشاقتك، هذا لا يعني بالضرورة ممارسة تمارين قاسية، بل يمكنك التفكير مثلاً في شراء جهاز يرافقك في ذلك ، كساعة Apple Watch، التي تحتوي تطبيقات صحية مثالية لحاجتك البدنية مثل تطبيق التنفس، الذي من شأنه أن يساعدك على الإسترخاء وعلى الإستفادة من الطاقة الموجودة في جسمك لتتمكني من الصوم بارتياح.
- تنصحك ياسمينة أيضاً وقبل الإفطار ولمدة تتراوح ما بين الـ 45 دقيقة وساعة، التواصل مع جسمك من خلال ممارسة اليوغا أو بعض تمارين الحركة والتمديد الخفيفة، من خلال تحميل بعض التطبيقات الخاصة بتمارين اليوغا من AppStore والتي تساعدك على تطبيقها بأسلوب مثالي ومفيد. وفي المناسبة اليك الوقت الأنسب لممارسة الرياضة في رمضان
- بعدما يعتاد جسمك أكثر على الصيام يمكنك الانتقال إلى ممارسة تمارين رياضية أشد قساوة ، وهنا إستعيني بساعة Apple Watch التي تساعدك على تتبع معدل نبض قلبك ومراقبة شدة التمارين على جسمك فتبقي مسيطرة على زمام الأمور.
- يمكنك أيضاً في هذا الشهر الفضيل التفكير في كيفية التخلص من بعض العادات السيئة لتقضي وقتاً إضافياً في تطبيق أنشطة مفيدة وتعلم مهارات جديدة كالطهي والإستماع الى البودكاسن والصلاة، بالإضافة الى نشاطات أخرى مثل تحسين المساحة التي تعيشين فيها وإضافة الإيجابية إليها من خلال التنظيم أو إعادة التزيين أو ما إلى ذلك.
وأخيراً، إحرصي أيضاً على التحكم في جودة الأطعمة وكميتها خلال هذا الشهر ما يساعدك على فعل ذلك في حياتك بشكل عام، كما تنصحك ياسمينة بتناول وجبة سحور خفيفة ما يمنحك مزيداً من الطاقة في اليوم التالي ويساعدك على الصيام وأنت مرتاحة. واليك أفضل أطعمة للسحور تنصح بها ياسمينة
