ما أهمية شرب الماء بعد الرياضة؟ سؤال شائع للغاية خصوصاً لفوائد المياه وانعكاسها إيجابا على صحة وسلامة الجسم بشكل عام.
يتكون 75% من الجسم من الماء ، الماء موجود في الخلايا ، والمساحة بين الخلايا والأوعية الدموية . أي نوع من النشاط البدني ، تجعل الجسم يتعرق ، ويفقد الجسم كمية لا بأس بها من الماء ليحاول تبريد نفسه. واكتشفي افضل عصير بعد التمرين
فوائد الماء
مياه الشرب تساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم السليم ، كما أنها تساعد على استعادة المياه والصوديوم المفقود خلال ممارسة الرياضة ، وبصرف النظر عن هذ ، هناك العديد من المزايا الأخرى من المياه بعد التمرين منها ما يلي : علمًا أنه يمكنك أن تعتمدي على مشروب الديتوكس للتخسيس.
1. تنظيم درجة حرارة الجسم :
المياه تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم . وخاصة في درجات الحرارة الدافئة ، يحتاج الجسم إلى مزيد من الماء لأنه يميل إلى التعرق أكثر . قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته تبدأ في التناقص ، ولكن الماء في درجة حرارة الغرفة أفضل للجسم من الماء البارد
2. خفقان القلب :
عدم وجود ما يكفي من المياه يؤدي إلى خفقان القلب . على القلب أن يعمل بجد على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم . يساعد الماء الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم السليم وبتطبيع ضربات القلب ، كما أنه يساعد في توصيل الدورة الدموية من الأكسجين والمواد المغذية بسهولة أكبر
3. يمنع تشنجات العضلات :
عدم وجود ما يكفي من المياه بعد ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى تقلصات العضلات . كميات أقل من المياه في أنسجة العضلات يمكن أن تحدث تشنجات . هذا هو السبب ، من المهم شرب الماء والسوائل لتحل محل المياه المفقودة
4. الغثيان :
عدم شرب الماء بعد ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب الغثيان
5. الدوخة والارتباك :
كميات أقل من المياه في الجسم تسبب الدورة الدموية غير مناسبة في جميع أنحاء الجسم . أنه يعوق تدفق معظم المركبات الموجودة في الدم من الدخول إلى الدماغ ، هذا يسبب الارتباك والدوخة
6. يعوق مستويات الأداء :
كميات أقل من المياه تعوق القدرات البدنية والعقلية للفرد . أنه يؤدي إلى انخفاض مستويات الأداء
7. فقدان الوزن :
شرب الماء بعد ممارسة تمارين فقدان الوزن جيد ، عادة بعد ممارسة رياضة روتينية يشعر المرء بالجوع ويبدأ تناول الكثير من السعرات الحرارية التي تتراكم . مياه الشرب تجعلك تشعر بالشبع وتقليل الحاجة إلى مزيد من السعرات الحرارية . كميات أقل من المياه في الجسم تقلل أيضا من معدل الأيض . وذلك من أجل فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي ، من المهم شرب الماء بعد ممارسة الرياضة.
واطلعي أيضًا على كيفية إذابة دهون البطن بخلطات طبيعية.
