سنكشف لك اليوم عن أسباب ألم الفخذ والساق من الخلف التي يمكن أن تنبهك إلى بعض المشاكل التي تعانين منها وبالتالي تجدين العلاج المناسب لها، علمًا أنها تختلف عن أسباب ألم الفخذ وقت الدورة.
يُعد ألم الفخذ والساق من الخلف من المشكلات الشائعة التي يمكن أن تواجهيها والتي يكون لها تأثير سلبي على الحركة والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
ما هي الأسباب؟
سنكشف لك في ما يلي عن أسباب المعاناة من ألم الفخذ والساق والتي يمكن أن تؤثر في نشاطك اليومي:
- آلام العضلات والتواءات: يمكن أن يحدث تمدد أو إجهاد في العضلات الخلفية للفخذ والساق، وذلك نتيجة للتمارين الرياضية الشاقة أو الحركات الخاطئة أثناء النشاط البدني.
- التهاب الأوتار: قد يحدث التهاب في الأوتار المحيطة بالفخذ والساق نتيجة للاستخدام المفرط لعضلات هذه المنطقة أو تعرضها للإصابة المتكررة.
- آلام العصب الوركي: يمكن أن يسبب الضغط على الفخذ إلى الساق ناتج عن الضغط على العصب الوركي في العمود الفقري أو في المناطق المحيطة به.
- انزلاق الديسك: يحدث انزلاق الديسك عندما ينزلق قرص غضروفي في العمود الفقري، مما يؤدي إلى ضغط على الأعصاب ويتسبب بألمٍ في الفخذ والساق.
- اضطرابات الأعصاب المحيطة: يمكن أن تسبب اضطرابات مثل شدّ لعضلات (Sciatica) أو الالتهابات العصبية المحيطية ألمًا في الفخذ والساق من الخلف.
طريقة العلاج
لتتمكني من علاج مشكلة ألم الفخذ والساق، يمكنك أن تتبعي هذه المجموعة من النصائح:
- الراحة والتدليك: احرصي على الحصول على الراحة الكافية للجزء المصاب من الفخذ والساق لعلاج الألم، وننصحك بتجنب النشاطات الشاقة والحركات التي تزيد من الألم، ويمكنك الاعتماد على التدليك بلطف للتخفيف من التوتر وتحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
- تطبيق الثلج والحرارة: يمكنك استخدام الثلج أو الشرائح الباردة للتخفيف من الالتهاب وتقليل الألم، ويتم تطبيقها لمدة 15-20 دقيقة مرات عدة في اليوم، بعد ذلك، يمكن تطبيق منشفة دافئة على المنطقة لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التشنجات.
- التمارين البسيطة: يمكن ممارسة تمارين بسيطة لتقوية العضلات وتحسين مرونة الفخذ والساق، ويمكن أن تساعد التمارين الخفيفة على تليين العضلات وتقليل الألم.
- العلاج الطبيعي: ينصح في بعض الحالات بزيارة إختصاصي العلاج الفيزيائي لتلقي العلاج المناسب. قد يشمل ذلك تمارين خاصة، والتدليك بالإضافة إلى تقنيات أخرى لتحسين هذه المشكلة وتخفيف الألم.
- الأدوية: يمكن استخدام الأدوية المسكنة للألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، ومسكنات الألم الأخرى حسب توجيهات الطبيب.
- العلاج الجراحي: في حالات نادرة وعند عدم استجابة الألم للعلاجات غير الجراحية، قد يُنصح باللجوء إلى العلاج الجراحي لتصحيح المشكلة الأساسية التي تسبب الألم.
إذًا، ستتمكنين مع هذه المجموعة من النصائح من التخلص من الألم الذي تعانين منه، واطلعي أيضًا على اسباب ألم الفخذ المذلي.
