إن كنت تتساءلين ما هي أفضل وضعية لإخراج الغازات فتعرفي مع ياسمينة في هذا المقال على أفضل هذه الوضعيات واكتشفي ما هي اسباب الإصابة بالغازات مع اهم طرق العلاج.
إن معالجة غازات البطن يعتمد على الكثير من الطرق والنصائح الفعالة، ومن هنا اخترنا أن نعرفك على افضل هذه الطرق التي تتمثل بتطبيق الوضيعات أو التمارين الفعالة.
اسباب غازات البطن
كثيرة هي الأسباب التي تسبب الغازات في البطن ومنها:
- اتباع نظام معين وتناول الأطعمة التي تسبب الغازات.
- المعاناة من الإمساك والإكثار من المشروبات الغازية.
- تناول الأطعمة النيئة.
- السمنة.
- الحمل.
- الإضطرابات الهرمونية التي تحدث قبل الدورة الشهرية.
- التعرض للبرد الشديد.
أفضل وضعية لإخراج الغازات
كثيرة هي الوضعيات والتمارين التي تساعدك بالتخلص من الغازات في البطن:
- تمارين الكارديو: من أفضل الوضعيات أو التمارين التي تساعدك بالتخلص من الغازات هي تمارين الكارديو مثل المشي، ركوب الدراجة الهوائية والركض السريع، فهذه التمارين تساعدك بتسهيل عملية الهضم وتفريغ الغازات والتخلص من الإنتفاخ.
- وضعية الطفل السعيد: إن هذه الوضعية تُسمى بوضعية أناندا بالاسانا التي تتمثل بالإستلقاء على الظهر وثني الركبتين على طول جانب الجسم مع وضع باطن القدم بإتجاه السقف وتمديد أسفل الظهر وجذب اليد الى الجزء الخارجي من القدمين.
- اليوغا: من المعروف أن تمارين اليوغا تساعدك على الإسترخاء كما وهي تلعب دور كبير في التخلص من الغازات المتراكمة في البطن.
طرق اخرى للتخلص من الغازات
الى جانب الوضعيات والتمارين التي يمكنك ممارستها، هناك طق اخرى تساعدك بالتخلص من الغازات وهي:
- تناول المشروبات التي تدفئ المعدة والإكثار من شاي الأعشاب.
- تناول الفواكه والخضار بكثرة.
- الإكثار من شرب الماء.
- تناول أوراق الريحان والزنجبيل.
- تناول الأطعمة التي تسهل الهضم.
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية.
- الإكثار من تناول الألياف.
هذه هي اذاً افضل الوضعيات التي تساعدك بالتخلص من الغازات، فهل تعرفين ما هي اسباب كثرة الغازات قبل الدورة الشهرية!
