سنكشف لك اليوم عن أفضل علاج لنقص فيتامين د في المنزل لتتمكني من استعادة صختك خصوصًا أنه من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، علمًا أنه عليك التعرف على إذا كان نقص الفيتامين د يتسبب بالهالات السوداء.
يلعب الفيتامين D دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام ويساعد على دعم جهاز المناعة وتقويته وبالتالي يحميك من العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
أسباب نقص الفيتامين D
هناك العديد من العوامل والأسباب التي يمكن أن تتسبب في المعاناة من نقص في الفيتامين D وهو ما سنطلعك عليه في ما يلي:
- ينتج الجسم الفيتامين دي عند التعرض لأشعة الشمس، وبالتالي عندم تعريض البشرة لأشعة الشمس يمكن أن يتسبب بنقص في الفيتامين D.
- عدم الحصول على نظام غذائي متوازن وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين D مثل السمك والبيض والفطر.
- يمكن للمعاناة من بعض المشاكل الصحية أن يؤثر على امتصاص الجسم للفيتامين D.
طريقة علاج نقص الفيتامين D
لتتمكني من علاج مشكلة نقص الفيتامين D ننصحك بالإلتزام بهذه المجموعة من النصائح الفعالة التي تعيد إليك صحتك:
- التعرض باستمرار إلى أشعة الشمس على الأقل 10 دقائق يوميًا.
- احرصي على الحصول على نظام غذائي متوازن وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين D.
- استشيري الطبيب المختص ليصف لك الجرعة التي تحتاجين إليها من هذا الفيتامين.
- احرصي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ما يساعد على تحسين مستويات الفيتامين D في الجسم.
إذًا، مع هذه المجموعة من النصائح ستتمكنين من علاج انخفاض مستويات الفيتامين D في الجسم، واطلعي أيضًا على هل نقص فيتامين د يسبب وخز بالجسم؟
