ما هي أشهر أسباب ارتفاع الكورتيزول وكيفية معالجته؟ سؤال شائع للغاية خصوصا ان عددا كبيرا من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة الصحية.
علما ان ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم يمكن أن يكون نتيجة لعدة أسباب، التي سنناقشها لك في ما يلي. وإليك طريقة علاج ارتفاع الكورتيزول بنصائح فعالة
أسباب ارتفاع الكورتيزول
- الضغط والتوتر النفسي: يعتبر التوتر والضغط النفسي من أهم العوامل التي تساهم في زيادة إفراز الكورتيزول في الجسم. علمًا أنه يمكنك التعرف على عوارض ارتفاع الكوليسترول عند النساء.
- قلة النوم والتعب الشديد: نقص النوم وقلة الراحة قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول.
- الأمراض والاضطرابات: بعض الأمراض والاضطرابات الصحية مثل فرط نشاط الغدة الكظرية (Cushing’s syndrome) قد تسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول.
- التغذية السيئة والعوامل البيئية: بعض العوامل البيئية مثل التلوث وتناول الأطعمة غير الصحية قد تؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول.
- المشاكل الصحية العقلية: الاكتئاب والقلق والضغوط النفسية الأخرى قد تساهم في ارتفاع مستويات الكورتيزول.
علاج ارتفاع مستويات الكورتيزول
بالنسبة لعلاج ارتفاع مستويات الكورتيزول، يجب أولاً معالجة السبب الأساسي للارتفاع. قد تشمل الخطوات العلاجية:
- إدارة التوتر والضغط النفسي: تعلم تقنيات التأمل والاسترخاء، وممارسة الرياضة بانتظام، وتحسين إدارة الوقت قد تساعد في خفض مستويات الكورتيزول.
- تحسين نوعية النوم: يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم بجودة عالية.
- ممارسة الرياضة: القيام بالتمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكورتيزول.
- تغيير نمط الحياة الصحي: الاهتمام بالتغذية السليمة والحفاظ على وزن صحي، وتجنب التدخين والكحول.
- العلاج الدوائي: في حالات الاضطرابات الصحية المرتبطة بارتفاع مستويات الكورتيزول، قد يوصي الطبيب بتناول أدوية معينة للتحكم في مستويات الهرمون.
لكن من المهم استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق وخطة علاج مناسبة تناسب الحالة الفردية.
ونذكرك أيضًا اضرار كثرة قياس الضغط وانعكاساته عليك.
