تعتبر ايام الدورة الشهرية هي الاصعب بالنسبة للمرأة وذلك بسبب التغيرات المزاجية التي تعاني منها والالم الذي تعاني منه. لذلك، قد تلجأ الى تناول الاوية المسكنة للالم.
إلا أن "ياسمينة" وجدت لك الحل بعيداً عن الادوية مع هذه الأساليب الفعالة لتخفيف الم الدورة.
1- التدفئة: من الضروري الحرص على تدفئة منطقة البطن خلال الدورة الشهرية وذلك عبر أخذ حمام ماء ساخن او وضع قربة ماء ساخن على منطقة البطن.
2- القرفة: اثبتت الدراسات ان القرفة له خصائص مسكنة للالم.حيث تساعد في تحسين الدورة الدموية وبالتالي التقليل من عثر الطمث. لذلك، يمكنك غلي القليل من القرفة في الماء وشرب المزيج ساخن.
3- الرياضة: ان ممارسة التمارين الرياضية من شأنه أن يساعدك على تخفيف الم الدورة الشهرية. لذلك، يجب ان تحرصي على ممارسة رياضة المشي او التمارين الرياضية الخفيفة التي تركز على منطقة البطن والساقين.
4- مشروب المرمية: يعتبر عشب المرمية من الاعشاب الفعالة المسكنة لالم الدورة الشهرية. لذلك، كل ما عليك فعله هو غلي القليل من هذا العشب في الماء وتناوله.
إذاً، بعد ان تعرفت على هذه الأساليب الفعالة لتخفيف الم الدورة، فهل ستجربينها؟
