هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر هو من الأكثر الأسئلة الشائعة التي تسألها السيدات، وفي هذا المقال سنقدم لك الإجابة على هذا السؤال ونعرفك على أفضل طرق لوقف تساقطه.
من المعروف أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى تساقط الشعر وتكسره، ولكن هل تعتقدين أن لنقص الفيتامينات والمعادن كالحديد علاقة بهذه المُشكلة؟
هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر
أكد العديد من الاطباء أن هناك علاقة وثيقة بين نقص الحديد وتساقط الشعر وأن نقص الحديد هو من الأسباب الرئيسية لهذه المشكلة والسبب هو أن نقص مخزون الحديد في بصيلات الشعر يؤدي حتماً الى تساقطه. كما وأضافت هذه الدراسات انه عند المعاناة من نقص في مستويات الحديد في الجسم، تتناقص قدرة الجسم على انتاج الكميات اللازمة من خلايا الدم الحمراء مما بدوره يُضعف كميات الاكسجين ويؤثر على خلايا الجسم المختلفة ومنها بصيلات الشعر فيضعفها ويؤدي الى تساقط الشعر.
نصائح وطرق للوقاية من تساقط الشعر
تتعدد الطرق التي يمكنك إتباعها لمنع تساقط الشعر والتخفيف من هذه المشكلة، ومن أهم هذه الطرق:
- إتباع نظام غذائي صحي غني بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم خصوصاً أهم مصادر الحديد والفيتامين د والأوميغا 3 التي تجدينها بالأسماك وبذور الكتان والسلمون والشيا.
- تدليك فروة الرأس بصورة منتظمة وهذا من خلال تطبيق القليل من الزيوت المُغذية للشعر ومنها زيت الزيتون وزيت الجوجوبا وجوز الهند.
- تجنب القيام بالعادات الخاطئة على الشعر خصوصاً تمشيطه وهو مبلل أو تميشطه بقوة كبيرة.
- الإكثار من تناول المأكولات الغنية بالفيتامين B6 وB12 مثل الموز والبطاطا والسبانخ والبندورة والحوم ومنتجات الابان والاجبان.
- التخفيف من تناول شاي والقهوة لانه يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
الى جانب هذه النصائح والطرق الُمفيدة، هناك خلطات طبيعية كثيرة تضمن لك تعزيز نمو الشعر ووقف تساقطه!
