يتساءل العديد من الأشخاص هل نقص الحديد يسبب الاكتئاب، وفي هذا المقال اخترنا ان نجاوبك على هذا السؤال ونعرفك على أعراض نقص الحديد وكيفية الوقاية منها.
يعتبر نقص الحديد من أنواع نقص التغذية الأكثر شيوعاً وهو أحد أهم الأسباب التي تؤدي الى مشكلة فقر الدم، ومن المعروف أن نقص الحديد يصطحب معه العديد من الأعراض، ولكن هل تعرفين ان كان نقص الحديد يسبب الإكتئاب؟
هل نقص الحديد يسبب الاكتئاب
أشارت العديد من الدراسات أن من الإشارات التي تكشف نقص الحديد في الجسم هي الإصابة بالإكتئاب، ففي بعض الأحيان يظهر نقص الحديد في صورة القلق والإكتئاب وضعف الذاكرة والأرق وهذا لأن نقص الحديد يقلل من مستوى الأكسجين الذي يصل الى الخلايا وخاصةً خلايا الدماغ مما بدوره يؤدي الى الإكتئاب والحزن.
أعراض نقص الحديد
من الأعراض الاخرى التي تترافق مع نقص الحديد نذكر لك:
- الشعور بالتعب والضعف الشديد.
- سرعة ضربات القلب.
- ضيق في التنفس.
- ألم في الصدر.
- شحوبة البشرة.
- برودة اليدين والقدمين.
- هشاشة الأظافر.
- الشعور بالصداع الشديد والدوار.
كيفية الوقاية من نقص الحديد
كثيرة هي الطرق التي تساعدك في تجنب الإصابة بنقص الحديد ومنها:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والخضروات ذات الأوراق الداكنة.
- تناول المشروبات التي تساعد الجسم على إمتصاص الحديد مثل عصير البرتقال، الفراولة والبروكلي وغيرها الغنية بفيتامين سي.
- تجنب شرب القهوة أو الشاي مع الوجبات وهذا لأنها تمتص الحديد الموجود بهم.
- إضافة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي على نظامك الغذائي الصحي.
اذاً، بعد ان اكتشفت أن يمكن لنقص الحديد أن يسبب الإكتئاب، إكتشفي كيفية علاج الإكتئاب بالأعشاب.
