لقد اعتدنا على تناول الكاربوهيدرات على الفطور مع الألبان والأجبان! لكن تناول منقوشة أو كرواسون، أو ساندويش جبنة ليس أمر صحي أو جيد كما تظنين!
ينصح الآن أخصائيي التغذية تناول فطور مليء بالبروتين أي خضار ولحم أو دجاج أو سمك! ويشرح الأخصائيين لم هذا النوع من الفطور أفضل من غيره!
لن ترتفع مستويات السكر في جسمك
إن تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على نسب عالية من السكر والكربوهيدرات، مثل الخبز والحبوب، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يتسبب في فقدان هذه النسبة بشكل مفاجئ. إن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات واستبدالها بوجبات إفطار غنية بالبروتين سوف يبقي مستوى السكر في دمك مستقرًا، مما يقلل الصداع والجوع المفاجئ والخمول!
تزيدين نسبة حرق الدهون
هضم البروتين يعزز عملية الأيض في العضلات. هذا بدوره يعطي جسمك طاقة أكبر وبهذا يساعد في عملية الحرق ويحطم الدهون بشكل أسرع وأفضل!
شهيتك ستصبح أفضل
قد يساعد البروتين في منع عدد هرمونات الجوع، مثل هرمون الجريلين، الذي يؤثر على دماغك. بهذا الشكل لن تشعري بالجوع المفاجئ ولن ترغبي بتناول الغداء باكراً أو طلب سناكس في وسط النهار.
اقرأي المزيد: هذا ما يحصل لجسمك لو شربت يومياً عصير التفاح!
