سيدتي، لعلّك تعانين من مشكلة تعاني منها أغلبية السيدات، وهي دهون البطن التي تحاولين مراراً وتكراراً التخلّص منها، سواء من خلال التمارين الرياضية أو إتباع حمية غذائية مشدّدة. لكن ياسمينة تأتيك بهذه النصائح التي يجب إتباعها بهدف التخلّص من أزمة دهون البطن من دون اللجوء إلى أي رجيم.
اختبري نفسك: هل تأكلين أكثر من حاجة جسمك للطعام؟
الشاي الاخضر والليمون:
ننصحك يا عزيزتي بتناول الشاي الأخضر الممزوج بعصير الليمون، فالشاي الاخضر مشروب صحي يحتوي على مضادات الأكسدة الجيدة وعند إضافة الليمون تكونين تضيفين ستة أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر.
ولدى تناولك هذا المشروب، تكونين تساعدين جسمك على حرق دهون البطن بسرعة كبيرة.
المغنسيوم في الصباح:
من المتعارف عليه أن للمغنسيوم فوائد صحية كثيرة ومتنوعة، خصوصاً لناحية أنه يساعد في تقليل الالتهابات والتخلص من البكتريا الضارة الموجودة في المعدة من هنا يلعب المغنسيوم دوراً أساسياً ومهماً في التخلص من دهون البطن.
التخفيف من الوجبات الخفيفة:
عليك يا عزيزتي، التخفيف من تنول الوجبات الخفيفة خلال النهار، خصوصاً أنها تؤدي الى زيادة الوزن واستبدالها بوجبات صحية تساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي التخلّص من دهون البطن.
الزنجبيل:
ينصح، يا عزيزتي، باستخدام الزنجبيل المعروف بفوائده الصحية لناحية تحسين عملية الهضم وتسهيلها وتقليل انتفاخ البطن، من هنا، فهو يساعدك على التخلّص من دهون البطن.
الاكثار من شرب المياه:
إن تناول الماء مهم جداً نظراً لفوائده الصحية الكثيرة، خصوصاً أنه يساعد على الحصول على بطن مشدود. من هنا، ينصح يا عزيزتي بتناول 8 أكواب من المياه يومياً مع شرب كوب من المياه البارد قبل دقائق من تناول الطعام فبذلك يساعدك على التخلّص من دهون البطن.
تجنّبي تناول المشروبات الغازية:
إن المشروبات الغازية تزيد من السعرات الحرارية للجسم من دون إضافة أي قيمة غذائية، كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والتي يصعب على الجسم التخلّص منها بسهولة ما يصعب عملية التخلص من دهون البطن. (اكتشفي مع ياسمينةفوائد المشروبات الغازية)
تناولي الطعام ببطء:
أهم نصيحة يجب اتباعها لتخسيس البطن هي تناول الطعام ببطء ما يزيد من سرعة الاحساس بالشبع ويساعد على حرق الدهون وتحسين أداء الجهاز الهضمي.
اقرئي المزيد: هكذا تحافظين على مستوى طبيعي للسكّر في الدّم
