نتيجة التغير الكبير الذي يطرأ على جسمك بسبب الصوم خلال شهر رمضان المبارك، من الطبيعي أن تعاني يا عزيزتي من مشاكل واضطرابات في النوم.
من هنا، تعرفك ياسمينة على بعض الوسائل والحيل التي من شأنها مساعدتك في التخلص من مشاكل النوم والأرق خلال الليل في شهر رمضان المبارك.
إذ ينصحك خبراء الصحة بضرورة تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم، مشددين على ضرورة عدم ممارسة أي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريباً.
ودعا الخبراء الى تجنب تناول الطعام في الثلاث الساعات تقريباً قبل النوم.
والأهم من ذلك، من المهم جداً تفريغ ذهنك يا عزيزتي من التوتر والضغط من خلال ممارسة التمارين الرياضية ومحاولة الاسترخاء.
وشدد الخبراء على أهمية تجنب تناول اطعمة من شأنها ان تؤدي الى الارق في النوم خلال وجبة السحور.
اقرئي المزيد:3 مأكولات تمنحك الطاقة في رمضان!
