نظام غذائي لنمو الشعر

مرحباً يا بنات! كيف الحال؟

لقد قرأت اليوم مقالاً حول أهميّة الطعام بالنسبة لشعرك، وأحببت أن أشاركك بما قرأت. ترتبط صحّة شعرك ونموّه بنظامك الغذائي، إذ لا بدّ أن يتوفّر في هذا النظام عناصر ضروريّة لهذا الهدف، وأبرز هذه العناصر هي الأوميغا 3 ، والفيتامينات (أ) و (ب) و (ج)، والحديد. ومن أفضل الأطعمة الغنية بهذه العناصر:

• الحمضيات التي تعمل على منع تساقط شعرك والحفاظ على صحته.

• سمك السلمون الغنيّ بالأوميغا 3، وفيتامين ب 12 والحديد، والتي تعد جميعها ضروريّة لفروة رأسك.

  • الحبوب :كالعدس والفاصوليا الغنيّة بالبروتين والحديد والزنك، التي تعد مواد أساسيّة للمعان شعرك وتعزيز نموّه.

  • البيض والدجاج والحليب: وجميعها غنيّة بالبروتينات، التي  يحتلج اليها شعرك.

  • القمح : أو أحد مشتقاته الغنيّة بالفيتامين (ب) والحديد والزنك ، الضروريّة لنمو  بصيلات شعرك.

  • الجزر: ويعتبر مصدراً هاماً لفيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة فروة رأسك ولمعان شعرك.

  • الخضار الورقية:  كالسبانخ  والسلق والبروكولي، التي تحتوي على  الفيتامين (أ) و (ج)، وهذه الفيتامينات تساعد فروة رأسك على إفراز بعض المواد الدهنيّة التي تعمل كمرطب طبيعي لشعرك. فضلا عن غنى هذه الخضار بالكالسيوم والحديد.

  • الجوز** :** الذي  يعتبر من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميغا 3(والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى جفاف فروة رأسك، وفقدان الشعر للمعانه.

  • المكسرات والأفوكادو: وكلاهما من الأغذية الغنية بالفيتامين (هـ) الضروري لنمو شعرك بشكل صحي.

  –التوت: الذي  يحتوي بأنواعه  المختلفة على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو شعرك وصحة فروة رأسك .