هناك نصائح مهمة لتحمي نفسك من سرطان الثدي على كل امرأة الإلتزام بها لاسيما إن كانت معرضة وراثياً له، اكتشفي ذلك مع ياسمينة واعملي بها. واكتشفي أيضاًكيف تكتشفين أنه ألم سرطان الثدي
فئة كبيرة من النساء معرضات للإصابة بسرطان الثدي أحياناً لأسباب وراثية وأحياناً لأسباب لا تزال غير معروفة وليس لها أي أثر وراثي. ولأن ياسمينة وحريصة على صحة المرأة العربية ستكشف لك أفضل النصائح التي تبقيك بعيدة عن هذا المرض وتحميك منه لاسيما إن كنت في دائرة الخطر الوراثي.
نصائح مهمة لتحمي نفسك من سرطان الثدي
- التوقف عن التدخين: تنصحك ياسمينة إن كنت مدمنة على التدخين أو على تعاطي أي نوع من أنواع التبغ أن تتوقفي فوراً عن ذلك لأن الدراسات أكدت أن هذه المواد تضعك في تصادم مباشر مع السرطان لاسيما الثدي. للتوقف عن التدخين لاسيما إن كنت معرضة وراثياً لسرطان الثدي أو لأي نوع منه عليك أن تفعي ذلك تدريجياً ويمكنك استشارة مختصين لساعدوك على تخطي الأمر بأسلوب مدروس وبمساعدة بعض المنتجات.
- اتباع نظام غذائي صحي: من أهم الأِياء التي تقيك من سرطان الثدي هي اتباع نظلم غذائي صحي خال من المواد الكيميائية قر الإكان ومن المأكولات الدسمة التي تم التلاعب فيها جينياً عبر إضافة المواد الحافظة وغيرها من المواد لكيميائية الضارة. تنصحك ياسمينة بالتركيز لاسيما على الخضار والفاكهة الطازجة وعلى الأسماك والتقليل من تناول اللحوم المجلدة والحلويات .
- ممارسة الرياضة: إن الرياضة تعزز عمل الخلايا وتساهم في تجددها بشكل كبير ما يبقيك بعيدة عن سرطان الثدي أو أي نوع آخر منه. تنصحك ياسمينة إذاً بممارسة الرياضة يومياً لـ 30 أو 40 دقيقة على الأقل لأن تعزيز عمل الدورات الدموية يساهم في إدخال كميات أكبر من الأوكسيجين الى الجسم والأعضاء ما يعزز نشاطها وصحتها.
- الإلتزام بعادة المراقبة الطبية: لت تبخلي على نفسك بالخضوع للفحوصات الطبية كل 6 أشهر إن كنت معرضة لأي مرض وراثي وكل سنة بشكل دائم. إعلمي أن الصورة الشعاعية السنوية قد تساعدك على اكتشاف سرطان الثدي مكراً ما يمنحك فرصة للشفاهبنسبة 99% فلا تهملي الأمر أبداً. واليك كيف تكتشفين أعراض سرطان الثدي المبكر
وأخيراً، إن بعض الدراسات غير المؤكدة حتى الآن قد تبين معها أن الضغوطات النفسية تؤثر كثيراً علة تجدد خلايا الجسم لتضعفها وتجعلها عرضة للسرطان، حاولي قدر الإمكان حماية نفسك من الضغط النفسي عبر الكثير من النشاطات الترفيهي. وفي المناسبة اليك من ياسمينة كيفتتخلصين من الضغط النفسي الناتج عن كورونا
