ان معدل السكر الطبيعي بحسب العمر هو ما تبحثين عنه من اجل تجنب الكثير من المشاكل النسائية الشائعة التي يمكن ان تؤثر في صحتك. من هنا تعرفي عليها مع "ياسمينة".
1- ما هو معدل السكر الطبيعي؟
ان معدل السكر في الدم يختلف بحسب عدة عوامل وغالباً ما يجب قياسه عند الاستيقاظ صباحاً على الريق قبل تناول الطعام او شرب الماء. ومعدل السكر في الدم يرتبط بنوعية الغذاء الذي تعتمدينه في حياتك اليومية وكذلك روتينك اليومي الذي يمكن ان يؤثر بطريقة سلبية على هذا المعدل.
2- معدل السكر الطبيعي بحسب العمر:
ان معدل السكر في الدم يختلف بحسب الهمر:
أ- دون الخمسين:
ان الاشخاص دون سن الخمسين يبلغ معدل السكر لديهم اقل من 140.
ب- بين الخمسين والستين:
ان الاشخاص الذين تتراوح اعمارهم بين الخمسين والستين يصل معدل السكر لديهم حتى 150.
ج- فوق الستين:
أما النسبة الطبيعية للاشخاص الذين هم فوق سن الستين فهو يجب الا يتعدى الـ160.
3- طرق تعديل مستوى السكر:
من اجل الحصول على معدلات طبيعية في مستوى السكر في الدم من الضروري اتباع النصائح التالية:
- احرصي على الحصول على نظام غذائي صحي يحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات وكذلك، ركزي على الاطعمة التي تخفض السكر.
- شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم واحرصي على أن تتجاوز الليترين.
- ان ممارسة الرياضة اساسية في مجال علاج اعراض السكري، خصوصاً ان مستويات السكر في الدم يمكن ان تنتج عن القلق والتوتر.
- احرصي على تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف فهي تساعد تعديل مستوى السكر في الدم.
إذاً، بهذه الطريقة ستتمكنين من معرفة معدل السكر الطبيعي وطريقة الحفاظ على مستوياته، الا اننا ننصحك دائماً بالتنبه الى ضغط الدم المرتفع الذي يمكن ان يكون من اعراض السكري.
