تختلف الأجسام من حيث شكلها ووظائفها العضوية، فبينما تتراكم الدهون في القسم العلوي من بعض الأجسام، يبرز وجودها في منطقة الأرداف والمؤخرة في بعض الأجسام الأخرى. فما هي التمارين الرياضية المثالية لشكل جسمك؟ وكيف يساعد حسن اختيارها على خسارة الوزن في وقت قياسي؟ كل المعلومات المتعلّقة بهذا الموضوع تجدينها ضمن هذا المقال: (اقرئي أيضاً مع ياسمينة: حضريه بخمس دقائق واشربيه يومياً لتخسري الوزن دون عناء!)
1- الجسم على شكل اجاصة: تكون الأرداف والمؤخرة مركزاً أساسياً لهذا النوع من أشكال الجسم، أي أن الجزء العلوي يكون أنحف من السفلي، لهذا السبب عليك التركيز في تمارينك الرياضية على الجزء العلوي وتعملي جاهداً لتقويته وإقامة توازن بين الأرداف والمؤخرة من ناحية، وبين الأكتاف والصدر من ناحية أخرى. بالتالي قومي بحركات مخصّصة لليدين والأكتاف لتقوية العضل في هذه المنطقة واستعملي الأوزان أيضاً.
2- الجسم على شكل ساعة الرمل:
هذا النوع من الأجسام هو الأقرب الى المثالي، فهو متوازن من الأعلى الى الأسفل، إذ يتوزّع الوزن بشكل متناسق في كل أنحاء الجسم، ولهذا السبب، وإذا كان جسمك من هذا النوع، يمكنك أن تكوني حرة في اختيار التمارين الرياضية الخاصة بك، ولكن ننصحك بممارسة السباحة، وتمارين شدّ الجسم والكارديو.
3- الجسم على شكل مستطيل:
يتميز هذا الشكل من الأجسام بتوازي عرض الأكتاف وعرض الحوض والأرداف، لكن المشكلة تكون بالساقين، إذ تكون اجمالاً رفيعة أو نحيفة بالنسبة للجزء العلوي من الجسم، وانطلاقاً من هنا عليك التركيز على تمارين الأقدام مثلاً القرفصاء والدراجة الهوائية وغيرها.
4- الجسم على شكل مثلث:
يعرف هذا النوع باتّساع الكتفين وضيف مساحة الخصر والحوض وكأنه مثلّث مقلوب، وإذا كنت تملكين هذا النوع من الأجسام عليك التركيز في رياضتك على الجزء السفلي من جسمك أي العمل على تقوية الأرداف، المؤخرة والساقين أيضاً. لذلك قومي بتمارين القرفصاء، واستعملي الأوزان في أقدامك، ومارسي أيضاً حركات جانبية لتزيدي من عرض الحوض.
