تتساءل الكثير من النساء عن اسباب عدم نزول الدورة وتأخرها ويبحثن عن طرق لتنزيلها من خلال المشروبات الصحية وطرق اخرى عديدة، تعرفي مع ياسمينة على اهم هذه الأسباب.
كيف تعرفين ان دورتك منتظمة؟
لتتأكدي ان كانت دورتك منتظمة وتنزل بموعدها الطبيعي، سجلي اول وآخر يوم لها في كل شهر لمعرفة مدى انتظامها وغالباً ما تكون الدورة لأربعة او ثمانية أيام سحب جسم وصحة كل فتاة. وان الفترة الزمنية بين كل دورة واخرى تتعلق يطبيعة جسم كل فتاة وغالباًَ ما تكون بين 21،28 أو 31 يوم.
اسباب عدم نزول الدورة
تتعدد اسباب عدم نزول الدورة وتختلف بحسب طبيعة كل جسم وهذه هي ابرز اسبابها:
- التعرض للمشاكل الصحية الشائعة عند النساء مثل مشكلة فشل المبايض المبكر.
- نقص شديد في الوزن.
- عدم انتظام مستوى الهرمونات.
- انقطاع الحيض الطبيعي والثانوي.
- تناول الأدوية الضارة ومنها حبوب منع الحمل.
- القلق والتوتر الشديد.
- مشاكل في الغدة النخامية.
- وجود ندبات في الرحم.
- الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية.
طرق لتنزيل الدورة
- تدليك منطقة الرحم: تُعتبر هذه الطريقة من ابرز الطرق لتنزيل الدورة، فتدليك منطقة الرحم بلطف يُسهل عملية تنزيلها من دون تناول اي أدوية او مكملات غذائية.
- تناول الأعشاب: ان تناول الأعشاب وبالأخص البقدونس والسبانخ يساهمان بتدفق الدورة الشهرية وذلك عن طريق غليها وشربها مرتين في اليوم.
- التقليل من ممارسة التمارين الرياضية: للتمارين الرياضية تأثير كبير وفعّال في عملية تنزيل الدورة، فتقليل ممارسة هذه التمارين يمكن ان يساهم في تنزيل الدورة بشكل طبيعي ومنتظم. ولكن عليك عدم اهمال ممارسة التمارين اثناء الدورة الشهرية نظراً لفوائدها واهميتها.
- الإستحمام بماء دافئ.
- شرب المشروبات الساخنة مثل اليانسون والكمون.
- تناول الفواكه مثل البابايا والمشمش.
- تجنب تناول الأدوية التي تؤثر على الدورة مثل حبوب منع الحمل.
تهتم المرأة كثيراً بكل الأمور التي تتعلق بدورتها الشهرية وانتظامها ولكن الاهم هو ان تحرصي على الاهتمام بنفسك وقت الدورة الشهرية للتمتع بصحة ونفسية جيّدة.
