جميعنا نعشق المائدة الرمضانية، والأطباق اللذيذة التي تقدّم خلالالشهر الفضيل، ولكن لذّتها ليست معيار اختيارها، فمع الصوم هناك محاذير على بعض الأطعمة، وتمنع عنها، فيما يطلب منك بالمقابل أنواع أخرى. اكتشفي تفاصيلها:
نصائح وإرشادات تضمن رشاقتك في رمضان
الأطعمة الممنوعة المسببة للعطش خلال ساعات الصيام الطويلة:
- الأطعمة الغنية بالسكر والدهون والزيوت المثلية
- الأطعمة الغنية بالملح على رأسها الزيتون والكبيس
- المناقيش والكرواسان والكنافة التي يتناولها الكثيرون على وجبة السحور
- المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي والمنبهات كلّها.
- الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من النشويات، وتناولها باعتدال.
- الحبوب التي قد تسبب مشاكل معوية، والتنبّه عند تناولها.
5 أنواع أطعمة تعتني ببشرتك على الإفطار
الأطعمة المحبّذ تناولها على وجبات إفطار وسحور شهر رمضان:
- الفاكهة الغنيّة بالمياه المرطبة للفم والمعدة على رأسها فاكهة البطيخ الخفيفة على المعدة، والرمان الغني بالعنصر الغذائية المفيدة.
- التمر نظراً لغنى هذه النوع من الفاكهة بالفيتامينات والمعادن المعززة للصحة، وقدرتها على منح جسمك السكّر الذي يتطلبه جسمك بعض صوم طويل.
- الدجاج والبيض والأطعمة الغنية بالبروتين الذي تتضاعف أهميّته، نظراً لحاجة الجسم إلى هذا العنصر، خصوصاً في رمضان.
- الخضار بأنواعها المختلفة كالكوسا، والباذنجان، والبندورة وغيرها، فنسبة الألياف الموجودة فيها أساسية لجسمك الصائم.
