لعلاج نقص الحديد، تناولي هذه الأطعمة!

علاج نقص الحديد في الجسم طبيعياً | اطعمة لعلاج نقص الحديد في الدم

إليكِ أهمّ الأطعمة التي عليكِ تناولها لعلاج نقص الحديد في الدم طبيعياً وفي المنزل!  إقرأي أيضاً: إلى ماذا يؤدي النقص أو الإفراط في الحديد؟

بعض الحبوب

أدخلي في وجباتكِ اليوميّة شتّى أنواع الحبوب مثل الفول، العدس، الحمص وحبوب الصويا.

الخضراوات بالأوراق الداكنة والخضراء

إستهلكي في كمّيات كبيرة هذا النوع من الخضار وخصوصاً السبانخ والكرنب. كذلك، إستفيدي من تركيبة الأرضي شوكي الغنيّة بالحديد.

الفاكهة المجفّفة

إختاري الفاكهة المجفّفة مثل الخوخ والزبيب للتحلية.

اللحوم الحمراء

ركّزي في نظامكِ الغذائيّ على اللحوم الحمراء كما على بعض المأكولات البحريّة مثل المحار والبطلينوس.

صفار البيض

تنعّمي بخصائص صفار البيض الغنيّ بالحديد، ولكن إحرصي على إستهلاك هذه الأطعمة مع الفيتامين  Cلكي تضمني إمتصاص جسمكِ للكميّة المطلوبة.