كيف تأكلين الأطعمة المملّحة من دون الشعور بالذنب؟

مأكولات مملّحة

مأكولات مملّحة

من منطلق الحفاظ على رشاقتك، ننصحك ألاّ تحرمي نفسك من أيّة مأكولات تعشقينها، بل أن تتبّعي نظام حياة كامل يوزّع لك الوجبات بعدل، وبشكل لا تزيد وزنك وتؤثّر عليك سلباً. وإن كنت ممن يضعفن أمام المأكولات المملّحة، نزوّدك ببعض النصائح الغذائية التي تسمحك لك بتناولها من دون الشعور بالذنب.

ias

 

 

  • عدّي السعرات الحرارية؛ واعطي لنفسك مثلاً 250 سعرة حرارية (يمكنك حرقها بنصف ساعة من المشي)، واقرئي على عُلب المكسرات والأطعمة المملّحة عدد السعرات وتناوليها على هذا الأساس. (ما هي أنواع الرياضة التي تمنحك الرشاقة؟)

 

  • حددي يوماً في الأسبوع تتناولين فيه هذا النوع من الوجبات، أو اتركيها لمناسبات معيّنة محددة. فإياك أن تجعلي تناولها روتيناً يومياً.

 

  • لا تخزّني منها في منزلك ولا في غرفتك، كي لا تبقى أمامك فتشتهينها ولا تستطيعين المقاومة. 

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية