قوّي عظامك بالرياضة

قوّي عظامك بالرياضة

قوّي عظامك بالرياضة

تُسهم الرياضة في تقوية عظامك مهما كان عمرك، فعليك سيدتي البدء بالتمارين الرياضية التي تقوّي صحة عظامك وتحافظ على جسمك وتضمن لك مستقبلاً أفضل.
المشي السريع او الهرولة تركز وزن الجسم على العظام والرقص ايضاً رياضة ممتازة لصحة العظام.

ias

كما يمكنك ان تمارسي تمارين رفع الأوزان فقد أثبتت الدراسات العلمية أنّ ممارسة تمارين رفع الأوزان الخفيفة بشكل متواصل تحسّن من كثافة العظام وتمنع هشاشتها. وهناك أيضاً تمارين رفع الأثقال الخفيفة التي تساعد في بناء العضلات، مما يساعدك في حماية عظامك ويمنحك قواماً مميزاً.

اشتركي في النادي الرياضي فساعة في اليوم هي كافية لتقوي عظامك.

عليك سيدتي بالإضافة الى الرياضة، اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم للمحافظة على عظامك. والأطعمة الغنية بالكالسيوم هي الحليب، الأجبان، اللبن، اللوز، القرنبيط، الكرنب والبروكولي.

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية