إن كنت تتساءلين بشأن فوائد المغنيسيوم للبشرة، ياسمينة اختارت أن تعرفك عليها وتكشف لك الطريقة المثالية لاستعماله في إطار العناية بالبشرة.
عرفناك في مقالات سابقة على أفضل الفيتامينات للعناية بالبشرة والتخلص من الشوائب، وننصحك اليوم بأن تكتشفي انعكاسات المغنيسيوم في إطار العناية بالبشرة.
ما هي فوائده؟
يمتلك المغنيسيوم الكثير من الفوائد والانعكاسات الإيجابية على بشرتك وهي:
- تعالج الطبقة العليا من البشرة لتحافظ على نضارتها وتحميها من أشعة الشمس.
- يحافظ على مرونة الجلد ويحميه من التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- يعمل على ترطيب البشرة بعمق.
- فعال للعناية بالبشرة الدهنية ويوازن إفراز الزيوت فيها.
- يخلصك من مشكلة الهالات السوداء وانتفاخ منطقة حول العينين.
- يخلصك من آثار التعب على بشرتك وعلامات تقدم سنها.
أطعمة غنية بالمغنيسيوم
أما للحصول على المغنيسيوم، فيمكنك الحصول عليه من الأطعمة التالية:
- الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت
- المكسرات والحبوب الكاملة
- الشوكولاته الداكنة
- الأفوكادو
- بذور اليقطين
- الموز
صحيح أن المغنيسيوم مهم جداً للجسم، إلا أنه من النادر جداً أن تحصلي على كمية كافية منه، إذ تحتاجين إلى ما لا يقل عن 100 مللغ منه يومياً. وتختلف الكمية بحسب الجنس، وتزيد بالنسبة إلى الاناث اللواتي يحتجن بين 300 إلى 350 ملغ من المغنيسيوم يومياً.
واكتشفي أيضاً فوائد المغنيسيوم للشعر.
