ان كنت تبحثين عن علاج العصبية والنرفزه، ياسمينة اختارت لك هذه المجموعة من الحيل الفعالة التي تساعدك على تهدئة اعصابك والتخلص من العصبية التي تعانين منها.
عرفناك في مقالات سابقة على طريقة معرفة اذا كنت تمتلكين شخصية عصبية، واليوم سنعرفك على الطريقة المناسبة من اجل علاج العصبية وتهدئة الاعصاب.
الاعشاب حلٌّ مثالي!
ان الاعتماد على الاعشاب لتهدئة الاعصاب يعتبر من الحيل المثالية وهي ستساعدك على التخلص من العصبية والنرفزة. فننصحك بتناول مشروبات الاعشاب والمكملات الغذائية الطبيعية التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية. من ابرز الاعشاب التي ننصحك باستعمالها هي ازهار البابونج.
- خذي كمية من ازهار البابونج وضعيها في كوب من الماء.
- اغليها لبضع دقائق ليتخمر المزيج جيداً.
- اتركي المزيج يرتاح لمدة 10 دقائق ثم قومي بتصفية المزيج.
- يمكنك اضافة ملعقة من العسل الى المزيج واشربي كوباً منها صباحاً وكوباً مساءً.
تدريبات للقلب
هو من التدريبات المثالية التي تساعدك على التحكم بسرعة دقات القلب وتخفف من دقات القلب السريعة. كذلك، تساعد على تقليل من مستويات هرمون الاجهاد والتوتر وتزيد من هرمون الدوبامين الذي يعتبر المسؤول عن السعادة. وتدريبات تماسك القلب تساعد على استقرار الجهاز العصبي اللا إرادي ويخفف من الانفعال.
تدريبات للتحكم بالغضب!
ان محاولة قمع الغضب بدون البحث عن الاساليب المناسبة التي تساعدك على التخلص من الاحتقان الذي تشعرين به والذي يمكن ان ينعكس بصورة سلبية ويتسبب باصابتك بحالة الاكتئاب. في هذه الحالة ننصحك بممارسة التمارين الرياضية التي تخلصك من حالة العصبية التي تعانين منها. كذلك، ننصحك بممارسة تمارين اليوغا التي تساعدك على الاسترخاء وتهدئة اعصابك.
هذه هي اذاً ابرز النصائح التي تساعدك على علاج العصبية، واكتشفي ايضاً من هي اكثر الابراج العصبية.
