اكتشفي عدد السعرات الحرارية في الفواكه حتى لا تفسدي حميتك

تقوم غالبية النساء بالحميات الغذائية التي تساعدهن على استعادة رشاقتهن. وغالباً ما تعتمد هذه الحميات على فواكه.

لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على عدد السعرات الحرارية في بعض الفواكه.

1- التفاح: يعتبر التفاح اساسياً في حميتك. لذلك، فان تفاحة واحدة بوزن 110 غرامات تحتوي على 53 سعرة حرارية.

2- الدراق: تحتوي دراقة واحدة كبيرة على 60 سعرة حرارية.

3- الموز: تحتوي موزة واحدة صغيرة على 60 سعرة حرارية.

4- إجاص: الاجاص ايضاً من الفواكه التي يمكنك الاعتماد عليها وتحتوي ثمرة واحدة صغيرة على 60 سعرة حرارية.

5- مشمش: ان تناول 4 حبات من المشمش سيمنحك أيضاً 60 سعرة حرارية.

6- العنب: ان كوب واحد من العنب الطازج يحتوي على 62 سعرة حرارية.

7- كيوي طازج: كوب واحد من الكيوي الطازج المقطع يحتوي على 110 سعرة حرارية.

8- المانجو: كوب واحد من المانجو المقطه يحتوي على 99 سعرة حرارية.

إذاً، بعد ان تعرفت على عددالسعرات الحراريةفي الفواكه، فايها ستختارين في حميتك؟