ان كنت تبحثين عن افضل واهم طرق تخفيف الم الدورة بسرعه فتابعي مع ياسمينة في هذا المقال لتكتشفي اهم هذه الطرق لكي تتخلصي من الآلام المزعجة.
تصطحب الدورة الشهرية معها الكثير من الأعراض المؤلمة التي تعاني منها المرأة في كل شهر وتبحث عن طرق للتخفيف منها، ومن هنا اخترنا ان نعرفك على هذه الطرق كي تتخلصي من هذه الآلام.
طرق تخفيف الم الدورة بسرعه
من اهم الطرق التي تساعد في علاج ألم الدورة الشهرية إليك:
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للدورة مثل المشي الخفيف واليوغا.
- الإكثار من شرب الماء في اليوم.
- وضع وسادة دافئة على البطن لتخفيف التشنجات وإرخاء العضلات.
- تناول الأدوية التي تساعد في تسكين الآلام.
- تناول المشروبات الساخنة مثل الزنجبيل المغلي مع العسل.
- شرب الشاي الأعشاب الذي يحتوي على التوت الأحمر والبابونج.
- تناول مغلي القرفة.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين د.
بهذه الطرق ستتمكنين من الحد من أوجاع الدورة بسرعة، وفي هذا الوقت ننصحك بالاهتمام بنفسك وقت الدورة لكي تحافظي على صحتك وجمالك.
