أطلقت شركة “كانون” مبادرة للصحة واللياقة البدنية والعقلية مدتها شهر، وذلك تماشيًا مع تحدي دبي للياقة 30×30، وذلك في في الشرق الأوسط وتركيا ووسط وشمال أفريقيا تحت عنوان “شهر اللياقة”. ومن هنا، قد يهمكِ الإطلاع على دليلكِ الشامل إلى تمارين العشر دقائق… تطيل العمر وتُنقص الوزن.
يشجع البرنامج موظفي “كانون” في مكاتبها عبر كانون الشرق الأوسط، بما في ذلك الإمارات العربية المتحدة والمملكة العربية السعودية وقطر، شمال أفريقيا، بما في ذلك نيجيريا ومصر والمغرب والجزائر وكينيا وساحل العاج، وكانون أوراسيا في تركيا لدمج الحركة اليومية في روتينهم، مع التركيز على تعزيز الصحة البدنية والعقلية.
تعزيز اللياقة البدنية لمدة شهر
على مدار الشهر، سيحظى موظفو “كانون” بفرصة تحسين مستويات لياقتهم البدنية والعقلية وتعزيز طاقتهم من خلال مجموعة من الأنشطة والمسابقات. ويتضمن التحدي مسابقة لتشجيع الإنجازات الصحية الشخصية وفقدان الوزن، بالإضافة إلى “تحدي خطوات اللياقة البدنية من كانون”، الذي يحفز الموظفين على تحقيق 240,000 خطوة (8,000 خطوة يومياً) من 28 أكتوبر إلى 25 نوفمبر 2024.
تدعم “كانون” هذه الجهود من خلال مجموعة متنوعة من دروس اللياقة البدنية داخل مكاتبها، بالإضافة إلى التحديات الجماعية والأنشطة المصممة لإشراك الموظفين وتعزيز ثقافة الصحة والنشاط. وتعليقاً على هذه المبادرة، قالت مي يوسف، مديرة الاتصالات والتسويق المؤسسي في كانون الشرق الأوسط وتركيا: “يعد شهر اللياقة من “كانون” برنامجاً صحياً شاملاً مصمماً لتعزيز ثقافة الصحة واللياقة البدنية من خلال مزيج من الأنشطة، فضلاً عن فرص الاسترخاء والعمل الجماعي، مما يساهم في نهاية المطاف بتوفير مكان عمل متوازن ومفعم بالحيوية”. وقد يهمكِ الإطلاع على جدول تمارين للمبتدئات النساء في المنزل بدون معدّات.
سيبدأ شهر اللياقة بجلسة قياسات الوزن لموظفي الشركة في دبي، مما يوفر إطاراً للمساءلة ونقطة انطلاق لتحديد أهداف اللياقة الشخصية. سيقوم الموظفون خارج دبي بالتنسيق مع ممثلي فريق السعادة داخل البلد المتواجدين فيه بهدف ترتيب عمليات قياس الوزن في مكاتبهم المحلية. وتشمل المبادرة أيضاً حصة لممارسة اليوغا في مكتب دبي لمساعدة الموظفين على الاسترخاء وتعزيز المرونة والتوازن الفكري. وللحصول على تجربة أكثر ديناميكية، يمكن للموظفين التوجه إلى سد حتا لحضور جلسات التجديف وقوفاً كجزء من تحدي دبي للياقة. تشمل الأنشطة في حتا تدريبات حول التجديف واليوغا وقوفاً، والجمع بين النشاط البدني والاسترخاء في الهواء الطلق في محيط خلاب، مع توفير وسائل نقل مريحة من وإلى المكتب. وبالإضافة إلى هذه الفعاليات، ستستضيف قرية اللياقة البدنية في “كايت بيتش” (Kite Beach) موظفي “كانون” في مباريات “البادل” (Paddle) وكرة القدم والكريكيت الودية، مما يعزز الصداقة ويعزز اللياقة البدنية بين أعضاء الفريق. ومن أبرز الفعاليات الأخرى المتوقعة تحدي دبي للدراجات الهوائية، وهو حدث سنوي لركوب الدراجات على شارع الشيخ زايد، حيث يمكن للمشاركين في “كانون” ركوب دراجاتهم على طول أحد أكثر الطرق شهرة في دبي. وسيحتاج الموظفون إلى إحضار دراجاتهم وخوذاتهم الخاصة لهذا الحدث، مما يضيف لمسة شخصية إلى تحضيراتهم. ويتضمن جدول الأعمال حصة “زومبا” (Zumba) عالية الطاقة في مكتب دبي، تمزج بين الموسيقى اللاتينية والعالمية لممارسة تمارين العدو المكثفة. وفي السياق ذاته، قد يهمكِ أيضًا الإطلاع على أبرز تمارين الهيت للنساء لجسم رشيق.. جربيها في المنزل، ولاحظي الفرق بنفسك.
ولتشجيع روح الفريق بشكل أكبر، سوف يتم تقديم يوم رياضي في “يونايتد برو سبورتس” (United Pro Sports) بمنطقة القوز، حيث سيشارك موظفي “كانون” في مجموعة متنوعة من الأنشطة، من كرة القدم إلى كرة الريشة وكرة السلة، مما يسمح لهم بالتواصل من خلال المنافسة الودية. كما ستُعقد جلسات “بيلاتس” (Pilates) في مكتب دبي، مع التركيز على القوة الجسدية والمرونة والقوام من أجل تجربة لياقة بدنية متوازنة. وفي هذا السياق، قد يهمكِ الإطلاع على أفضل تمارين سواعد للنساء: دليلكِ لتحقيق قوة ومظهر مثاليين.
وسيُختتم شهر اللياقة بسباق دبي للجري، حيث يجتمع الآلاف من المشاركين ضمن أكبر سباق مجتمعي في العالم على طول شارع الشيخ زايد. ستوفر “كانون” وسائل النقل لموظفيها، إذ سيحصل كل منهم على ملابس ليكونوا على استعداد بشكل مناسب لهذا الحدث النهائي. وعلى مدار الشهر، سيشارك الموظفون أيضاً في “تحدي فيتز ستيبس” (Fitze Steps Challenge)، مما يشجع على ممارسة النشاط البدني بانتظام أثناء تتبع خطواتهم يومياً. وينتهي البرنامج بجلسة أخرى لقياسات الوزن من أجل السماح للموظفين بتتبع تقدمهم والاحتفال بإنجازاتهم. قد لا يعزز شهر تحدي اللياقة البدنية من “كانون” التزام الشركة برفاهية الموظفين فحسب، بل يعكس أيضاً فلسفتها المؤسسية المتمثلة في “كيوسي” (KYOSEI) وتعزيز ثقافة مكان العمل حيث يدعم الأفراد بعضهم البعض ويحققون النمو معاً من خلال الأهداف المشتركة في الصحة واللياقة البدنية والرفاهية.
وفي الختام، إليكِ أهم تمارين أكتاف للنساء يمكن ممارستها منزليًا.
