رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل وسريع ستعرفك عليه ياسمينة لتتمكني من التخلص من الكيلوغرامات الزائة واستعادة جسمك الرشيق والنحيف وتسعيدي اطلالتك المتناسقة.
ان التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، هو ما ستتمكنين من القيام به في حال اتبعت الرجيم الذي سنعرفك عليه لتتمكني من استعادة جسمك المتناسق.
اليوم الاول:
- وجبة الفطور: اشربي كوب من القهوة مع ملعقة واحدة من السكر.
- وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي مع طبق كبير من السلطة الخضراء مع ملعقة من زيت الزيتون وملعقة من عصير الليمون.
- وجبة العشاء: ثمرة من الطماطم وبيضتين مسلوقتين.
اليوم الثاني:
- وجبة الفطور: خذي كوباً من القهوة مع ملعقة واحدة من السكر.
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي مع كوب من الزبادي المخفوق.
- وجبة العشاء: ثمرة من الطماطم وبيضتين مسلوقتين.
اليوم الثالث:
- وجبة الفطور: اشربي كوب من القهوة مع ملعقة واحدة من السكر مع قطعة من التوست.
- وجبة الغداء: بيضتين مسلوقتين مع قطعة من اللحم المشوي مع عصرتين من الليمون.
- وجبة العشاء: ثمرة من الطماطم وبيضتين مسلوقتين.
اليوم الرابع:
- وجبة الفطور: اشربي كوب من القهوة مع ملعقة واحدة من السكر مع قطعة من التوست والزبادي.
- وجبة الغداء: كوب كبير من عصير البرتقال مع كوب من الزبادي المخفوق.
- وجبة العشاء: 200 غرام من الجبنة البيضاء وبيضة مسلوقة وثمرة طازجة من الجزر.
اليوم الخامس:
- وجبة الفطور: ثمرة كبيرة من الجزر مع كوب من الزبادي بلا دسم.
- وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج المشوي مع عصرة من الليمون.
- وجبة العشاء: بيضتين مسلوقتين مع قطعة من جبن القريش.
اليوم السادس:
- وجبة الفطور: اشربي كوب من القهوة مع ملعقة واحدة من السكر.
- وجبة الغداء: سمكة سلمون مشوية مع عصير ليمون وطبق من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: 200 غرام من اللحم البقري معالكرافس..
اليوم السابع:
- وجبة الفطور: اشربي كوب من الشاي بدون السكر.
- وجبة الغداء: بيضتين مسلوقتين وطبق سبانخ مع ثمرة من الطماطم.
- وجبة العشاء: لحم خروف مشوي وثمرة من التفاح.
إذاً، باتباع هذا الرجيم لمدة اسبوع ستخسرين الكيلوغرامات الزائدة، واكتشفي افضل التمارين لخسارة الوزن في اسبوع.
