هل تساءلت يوماً لماذا تتمتّع النساء في الشرق الأوسط وخصوصاً في اليابان بجسم رشيق وصحي؟ وما الذي يمنحها شكلاً مثالياً وجسماً متناسقاً خالٍ من الدهون والترهلات؟
عزيزتي، لقد سبق لياسمينة أن طرحت هذا السؤال، ووجدت لك، بعد البحث، الجواب على استفهامك وتساؤلاتك، لذلك تقدّم لك فيما يلي أهم نصائح المرأة اليابانية لخسارة الوزن خلال فترة قصيرة والحصول على نتائج مذهلة وجسم رشيق.
- كمية أقل، نوعية أكبر: تمتنع المرأة اليابانية عن تناول الوجبات السريعة غير الصحية، وتحصر اهتمامها بالأطعمة العضوية التي تحتوي على كميات أقل من الدهون والسكر. كما تعتمد على استهلاك كمية أقل من الأكل وتركّز على النوعية. وهذا ما عليك فعله سيدتي لتخسري الوزن! تخلّي عن الأطعمة المضرّة وأكثري من الخضار والمواد العضوية، وتجنّبي الاكثار بالكميات.
- السمك، السمك ثم السمك: يشكل اليابانيون 2% من مجمل سكان العالم، وعلى رغم ذلك فهم يستهلكون 10% من مجمل كمية السمك العالمية. فهل تعطيك هذه المعلومة لمحة عن كمية السمك التي تدخل في النظام الغذائي للمرأة اليابانية؟ السمك هو مصدر أساسي للأوميغا 3 والدهون المفيدة، لذلك عليك استبدال اللحوم بالسمك والاعتماد عليها في أطباقك اليومية لفقدان الوزن.
- حبوب الصويا: تدخل حبوب فول الصويا في الأطباق اليابانية بشكل كبير فهي غنبية بالألياف والبروتينات وتساعد على الحفاظ على الرشاقة. فلا مانع إذاً من إضافة كمية من حبوب الصويا الى مطبخك لتحصلي على النتائج المطلوبة.
- الخضار: تُكثر المرأة اليابانية من استهلاك الخضار، وتعتبرها جزءاً مهماً من الوجبات اليومية، فهي تساعد على خسارة الوزن وتحافظ على صحة البشرة ونقائها. لذلك الجئي للخضار واستهلكيها باستمرار.
