رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع هو ما ستكشفه لك ياسمينة لتتمكني من التمتع بجسم رشيق ونحيف بخطوات سهلة وبسيطة تتناسب مع يومياتك وتكوني محطّ أنظار من حولك.
كل إمرأة تبحث عن كيفية خسارة الوزن بطريقة سريعة، من هنا اخترنا لك هذا الرجيم المثالي الذي يخلصك من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم.
نظام خسارة الوزن في أسبوع
لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع يمكنك أن تتبعي هذه المجموعة من الخطوات:
- اليومان الأول والثاني: على الفطور تناولي بيضتين مسلوقتين مع حبة من الخيار و10 حبات من الزيتون. أما على الغداء فتناولي سلطة خضروات مع قطعة من الدجاج المشوي أو إصبعين من الكفتة المشوية، أمّا على العشاء فعليك أن تتناولي قطعة من الجبن مع حبة من الطماطم أو ثمرة خيار أو خس.
- اليومان الثالث والرابع: على الفطور عليك أن تتناولي ثمرتين من الخيار مع 10 حبات من الزيتون وكوب من الشاي. أما على الغداء فيمكنك أن تتناولي طبق من السلطة مع قطعة من اللحم أو الدجاج المشوي، أو طبق من التونة مع طبق من السلطة مع المايونيز. وعلى العشاء يمكنك الحصول على قطعة من الجبن أو السلامي مع حبتين من الخيار.
- اليومان الخامس والسادس: على الفطور إحصلي على حبتين من البيض مسلوقتين مع 10 حبات من الزيتون وكوب من الماء. أما على الغداء فيمكنك تناول طبق من السلطة مع قطعة من اللحم المشوي. وعلى العشاء، احصلي على قطعة من الجبن مع قطعة من المارتديلا وحبتين من الخيار.
- اليوم السابع: على الفطور تناولي قطعة من جبن القريش مع 10 حبات من الزيتون وكوب من الشاي. أما على الغداء، فاحصلي على قطعة من الدجاج المشوي مع طبق من سلطة الخضروات وعلى العشاء تناولي حبة من البيض المسلوق مع طبق من سلطة الطماطم والخس.
نصائح لخسارة الوزن سريعًا
لخسارة الوزن سريعًا يمكنك أن تلتزمي بهذه المجموعة من النصائح:
- أكثري من تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون أو السمك.
- تناولي الوجبات منخفضة الكربوهيدرات.
- أكثري من شرب الماء واحصلي على الأقل على ليترين من المياه خلال اليوم.
- إبتعدي عن تناول الوجبات السريعة.
- تحكّمي بحجم أطباق الطعام واجعليها ملائمة لاحتياجات جسمك.
- إشربي القهوة أو الشاي بدون إضافة السكر.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
اكتشفي أيضًا طريقة خسارة الوزن بدون رياضة أو رجيم.
