ان كنت تبحثين عن نظام غذائي صحي لانقاص الوزن، ياسمينة اختارت لك هذه المجموعة من النصائح والاطعمة التي يساعدك تناولها على انقاص 7 كيلوغرامات في اسبوعين.
طريقة انقاص الوزن بسرعة من دون رياضة هو حلم كل امرأة تريد التمتع بجسم رشيق ونحيف، الا أنه من الضروري أن تحصلي على نظام غذائي صحي مناسب.
نظام غذائي للبحر المتوسط
حصد هذا النظام الغذائي الميدالية الذهبية في التقرير الاخباري العالمي في الولايات المتحدة لأفضل الأنظمة الغذائية لعام 2020. أما عن فوائد هذا الرجيم فهي:
- يعالج سوء التمثيل الغذائي
- يوزان مستويات ضغط الدم
- يخلصك من مشكلة البدانة
- يمنع ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم
- يخلصك من مشكلة ارتفاع السكري في الدم
- يقلل فرص الاصابة بسوء التغذية
- تحفيض عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها في اليوم.
قواعد النظام الغذائي الصحي
لاتباع هذا النظام الغذائي الصحي من الضروري أن تلتزمي بهذه المجموعة من القواعد:
- الحرص على الاكثار من تناول الاطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والحبوب.
- عدم تناول الزبدة واستبدالها بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون.
- تجنب استعمال الملح واستبداله بالاعشاب والتوابل.
- التقليل من تناول اللحوم الحمراء والاكتفاء بتناوله بضع مرات في الشهر.
- الحرص على تناول السمك والدجاج على الاقل مرتين في الاسبوع.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
واكتشفي أيضاً دايت استبدال العشاء للتخلص من الوزن الزائد في أسبوعين فقط.
