تترافق الدورة الشهرية، مع أوجاع تمتدّ من أعلى البطن الى أسفل الظهر والرجلين. وعلاوةً على الاستعانة بالأدوية والعقاقير لعلاج هذه الأوجاع المبرحة نقترح عليك بعض الأفكار المنزلية مع تعليل السبب.
(هل يجوز الاستحمام خلال الدورة الشهرية؟)
– الحمضيات: اشربي عصائر هذه الفواكه أو تناوليها مع وجباتك كونها ستعوّض عليك كمية الحديد التي تُستنفد خلال مرحلة الحيض.
– الماء الساخنة: املئي قارورة زجاجية بالمياه الساخنة وضعيها بين البطن والامعاء لتخفيف التشنّجات العضلية، أو بللي خرقة بالمياه المغلية، اعصريها جيداً وضعيها على بطنك على شكل كمّادات تعيدين تغطيسها كلّما بردت.
– الزنجبيل: إضافةً الى كونه مسكّن لتشنّجات العضل، يُعرف عن الزنجبيل قدرته على تنظيم الدورة الشهرية وتثبيتها في حال كانت غير منتظمة.
– اللحم الأحمر: يُعتمد على هذا النوع من الأطعمة كمصدر للحديد والزنك معاً وهما مسؤولان عن صحة العظام ونقصهما يؤدي الى انقطاع الطمث.
