تكثر الخرافات عن خسارة الوزن بسرعة، لا تصدقيها بعد الان لأنها تعرقل عملية التخلص من الوزن الزائد في الوقت التي تطمحين له لاسيما إن كنت تفعلين ذلك قبل أي مناسبة مهمة بالنسبة لك، ولاتنسي أن تتبعي أيضاً نصائح من أشهر طبيب في العالم للنحافة السريعة
في حال كنت تطمحين لخسارة الوزن بشكل سريع، هناك بعض الخرافات التي تمنعك من فعل ذلك فلا تصدقيها وأهمها:
تخطي الوجبات يسرع في خسارة الوزن
هناك بعض الإشاعات التي تؤكد أن تخطي الوجبات والصوم يساعد الجسم على خسارة الوزن بسرعة كبيرة، الا أن ذلك مضر جداً على الصحة ويؤثر بشكل سلبي على عملية الأيض أو ما يعرف بعملية التمثيل الغذائي، وبذلك تصبح كمية قليلة من الطعام لا يستطيع جسمك على حرقها بشكا صحيح بل تساهم في تشكل الدهون. من هنا تنصحك ياسمينة بتعزيز عمل التمثيل الغذائي عبر تناول 5 وجبات في اليوم 3 أساسية مدروسة أي بحسب الكمية التي يحتاجها جسمك و2 سناكس تحتوي كل منها مأكولات صحية مثل الفاكهة أو المكسرات أو غيرها.
التوقف عن تناول الكربوهيدرات أفضل لخسارة الوزن
صحيح أن الكربوهيدرات تمنع الجسم من خسارة الوزن، لكن من الضروري أن تفرقي ما بين الكربوهيدرات المكرّرة التي تسبب تراكم الدهون في الجسم وبين تلك الصحية. من هنا ليس من الضروري الامتناع كلياً عنها بل لا بدّ من استهلاك تلك الموجودة في الفاكهة والخضروات، المكسّرات، والحبوب الكاملة، والبقوليات، لأنها غنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع لساعات طويلة وبالتالي تساعد على خسارة الوزن والتمكن من تناول الكمية المسموحة لك.وبما أن النشاويات تزيد الوزن أيضاً اليك كيف تتناوليها بذكاء
ممارسة الرياضة ليست ضرورية
إن أردت خسارة الوزن بأسرع وقت ممكن لا تصدقي أن الحمية الغذائية تكفي، بل إن ذلك يعرقل سرعة التخلص من الدهون الزائدة والوزن الزائد. لذلك تنصحك ياسمينة بممارسة الرياضة يومياً حتى لو لـ 40 دقيقة على الأقل من المشي السريع، فإن ذلك يعزز عملية حرق الدهون ويساعد على استرجاع رشاقتك في وقت مثالي.
شرب المياه ليس بالأمر الأساسي
بعض الخرافات تؤكد أن الدايت كاف للتخلص من الوزن الزائد في الوقت الذي تريدينه ولا داعي لشرب ليترين من المياه يومياً. لكن عليك أن تعلمي أن هذه الخرافة غير صحيحة وأن اتباع نظام غذائي من دون شرب كميات كافية من المياه لن يساعدك على خسارة الكيلوغرامات اللازمة لأن المياه تذيب الدهون وتخرجها من الجسم وتمنع تكدسها.وكنا قد كشفنا لك أهم الحيل التي تشجعك على شرب المياه بكثرة
