بالطبع قد تبحثين خلال شهر رمضان عن افضل الاساليب والحميات التي تساعدك على خسارة الوزن واستعادة رشاقتك وجمالك.
لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على حمية في رمضان لخسارة 10 كيلوغرامات من وزنك.
من أساسيات هذه الحمية هي المشي يومياً للمدة ساعة على الاقل والقيام بحركات رياضية على الاقل لمدة نصف ساعة.
من الضروري ايضاً ان تشربي 3 ليترات من الماء يومياً ومن الضروري ان يكون لديك يوم راحة كل 6 ايام من الحمية.
اما عما يجب ان تتناوليه فيتوزع على الشكل التالي:
السحور: علبة زبادي مع كوب من النعناع المغلي والعسل وكوبين من الماء واجاصة.
الافطار: كوبين من الناء مع كوب من الحليب وسبع تمرات.
العشاء: طبق شوربة خضار او دجاج مع قطعة سمبوسة وطبق كبير من السلطة وقطعة خبز صغيرة او 5 ملاعق من الارز.
وفي حال شعرت بالجوع، يمكنك تناول الفواكه الحمراء أو شرب الشاي غير المحلى.
إذاً، بعد ان تعرفت على حمية في رمضان لخسارة الوزن الزائد، فهل ستعتمدينها؟
